Beberapa dari kamu mungkin terkadang merasa malas untuk melakukan pekerjaan rumah . Padahal, kegiatan tersebut memiliki banyak manfaat. Selain membuat rumah tetap bersih, melakukan pekerjaan rumah juga bisa memberikan efek positif, salah satunya membakar kalori. Tidak main-main, kalori yang terbakar bahkan sama seperti berolahraga ringan.
Sehingga, kamu tidak perlu menghabiskan waktu di luar rumah untuk jogging atau nge-gym hanya demi kalori terbakar. Dengan membersihkan rumah yang terlihat kotor juga memiliki manfaat yang hampir sama. Tanpa perlu berlama-lama, berikut pekerjaan rumah yang bisa membakar banyak kalori.
1. Mengelap Perabotan Rumah
Mungkin kamu menganggap sepele tugas mengelap perabotan rumah. Kenyataannya, hanya dengan bermodalkan lap dan cairan pembersih untuk menghilangkan debu dan noda dari perabotan rumah, kamu sudah setara seperti olahraga loh! Secara tidak sadar, kamu akan membungkuk, jongkok dan berdiri. Sebenarnya, gerakan itu termasuk dalam bentuk olahraga kekuatan untuk paha, otot punggung, pergelangan kaki dan betis. Adapun, mengelap perabotan selama satu jam bisa membakar 170-238 kalori. Wow!
2. Mencuci Piring
Selain membuat piring kembali mengkilap, aktivitas mencuci piring juga bisa menyehatkan tubuh. Berbagai penelitian membuktikan bahwa mencuci piring bisa melepas hormon stres. Hal ini berarti, kamu akan lebih bahagia dan kesehatan mental kamu akan terjaga. Menggosok piring dari noda dan berdiri dalam waktu lama juga berdampak baik untuk otot lengan serta perut dan punggung. Adapun dengan rutin mencuci piring 15 menit setiap harinya, kamu bisa membakar kalori hingga 160 kalori.
3. Nyapu Dan Ngepel
Nyapu dan ngepel juga bisa menjadi alternatif untuk tetap menjalankan aktivitas fisik. Sebab, menggerakan lengan secara terus menerus untuk menghilangkan debu, dapat membuat otot tangan dan kaki semakin kencang. Sementara itu, kalori yang berhasil dibakar sebanyak 80-100 hanya dengan menyapu dan mengepel selama setengah jam saja.
4. Mencuci Baju
Foto: Pekerjaan Rumah (Halodoc)
Mencuci baju juga termasuk pekerjaan rumah yang setara dengan berolahraga ringan. Sebab, kamu harus mengangkat ember, menyikat, dan memeras pakaian sampai menjemurnya. Walaupun menggunakan mesin, kamu tetap saja akan mengangkat cucian dan menjemur sehingga membuat kalori tubuhmu terbakar. Tak heran, berbagai penelitian menyebutkan mencuci selama satu jam bisa meningkatkan kebugaran sekaligus membakar sekitar 116 kalori. Jika paling tidak kamu mencuci baju dua kali dalam satu minggu, coba bayangkan kalori yang terbakar mungkin saja setara melakukan olahraga berat.
5. Menyetrika Pakaian
Setelah dicuci, tentunya kamu juga akan menyetrika pakaian agar terlihat rapi dan tidak kusut. Maka dari itu, rutinitas menyetrika pakaian harus dilakukan setiap minggu agar semua pakaian siap digunakan saat berangkat kerja nanti. Selama satu jam menyetrika baju, kamu akan membakar kalori sekitar 100-140 kalori. Kalau kamu menyetrika dengan berdiri, maka kamu pun seperti sedang memperkuat otot tangan dan kaki.
Foto: Pekerjaan Rumah (Kompas)