Depresi bukanlah sekedar kegalauan atau kesedihan yang hanya dirasakan sesaat saja. Depresi merupakan sebuah gangguan kejiwaan yang membutuhkan penanganan khusus. Tapi beberapa orang masih kurang memahami cara menangani teman yang sedang depresi. Hingga akhirnya membuat mereka merasa sendiri dan tidak mendapat dukungan. Lantas seperti apa cara membantu teman depres i? Simak artikel berikut ini ya!
Tidak semua orang yang mengalami depresi memiliki kebiasaan yang sama. Gejala yang mereka rasakan cenderung berbeda-beda. Misalnya ada yang lebih banyak menangis, lebih banyak yang putus asa, merasa sendirian hingga mudah tersinggung.
Akan tetapi, orang yang mengalami depresi juga tidak selalu menunjukkan dengan jelas bahwa dirinya sedang depresi. Mereka sering menyembunyikan perasaan dan memilih untuk bertingkah normal di depan banyak orang. Oleh karena itu, 5 cara ini bisa dilakukan dalam membantu teman yang sedang mengalami depresi.
1. Mulai Percakapan
Beri tahu temanmu kalau kamu ada untuk mereka. Ajak mereka memulai percakapan dengan membagikan kekhawatirannya. Kamu bisa mengawalinya dengan mengajukan pertanyaan spesifik seperti apa kesulitan yang sedang dia alami hingga bagaimana perasaan yang sedang dia rasakan. Usahakan kamu lebih banyak mendengarkan ya! Kamu juga diharapakan bisa lebih sering mengajukan pertanyaan agar mendapat lebih banyak informasi daripada berasumsi sendiri.
2. Bantu Mereka Menemukan Dukungan
Foto: Depresi - Gambar (Hello Sehat)
Teman kamu mungkin tidak menyadari bahwa dia sedang depresi. Bahkan mungkin mereka juga tidak yakin bagaimana mencari dukungan. Jika temanmu tampak tertarik dengan konseling, coba kamu tawarkan bantuan untuk mencari terapis terbaik dan bantu membuat janji jika temanmu mengalami kesulitan dengan itu. Kamu juga bisa menolong temanmu membuat daftar pertanyaan yang akan ditanyakan pada terapis.
3. Dukung Mereka Melanjutkan Terapi
Depresi - Gambar (Hello Sehat)
Saat harinya buruk, temanmu mungkin tidak ingin meninggalkan rumah. Memang, depresi juga bisa menguras energi sehingga meningkatkan keinginan untuk mengasingkan diri dari lingkungan. Maka yang bisa kamu lakukan, tetap ada di samping mereka dan terus memberikan dukungan. Tetap dorong mereka untuk menemui psikiater dan meminum obat-obatan jika memang ada.
4. Sabar
Depresi - Gambar (Alodokter)
Depresi biasanya membaik dengan pengobatan. Tapi proses itu bisa melambat, jika mengalami kesalahan dan harus melibatkan beberapa percobaan. Temanmu mungkin harus mencoba beberapa pendekatan konseling atau pengobatan yang berbeda sebelum mereka menemukan masalah yang dialami. Bahkan terkadang pengobatan yang berhasil juga tidak selalu berarti depresi akan hiilang sepenuhnya. Maka dari itu, kamu untuk tetap bersabar dalam mendampingi mereka.
5. Tetap Berhubungan
Depresi - Gambar (IDN Times)
Beri tahu temanmu kalau kamu masih peduli padanya saat mereka masih terus berjuang mengatasi depresi. Misalnya, kamu rutin menghabiskan waktu denngan temanmu atau bahkan hanya menanyakan kondisi mereka melalui telepon. Hal ini bisa sangat membantu. Orang yang hidup dengan depresi mungkin menjadi lebih menarik dirinya dan menghindari orang. Tapi dengan kehadiranmu dalam kehidupan mereka bisa memberikan perbedaan dan membantu mereka dalam mengatasi depresi . Semoga bermanfaat ya!
Depresi - Gambar (Facetofeet)