Banyak orang suka minum air kelapa muda. Selain menyegarkan, air kelapa muda diklaim punya banyak manfaat bagi kesehatan. Mulai dari mencegah diabetes hingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Nggak cuma menghilangkan dahaga, air kelapa juga mengandung gula, tapi kandungan gula ini lebih sedikit dari minuman bersoda, minuman kemasan, atau jus buah. Kandungan utama air kelapa tersusun atas elektrolit, mineral, dan vitamin. Bukan cuma itu, ada juga kandungan karbohidrat dengan sedikit protein dan lemak yang semakin melengkapi zat gizi di dalam air kelapa.
Berikut ini 7 manfaat air kelapa bagi kesehatan. Simak, ya!
1. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat air kelapa muda diduga baik untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini karena air kelapa muda memiliki kandungan kalium yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.
2. Bersifat Antioksidan
Dikutip dari Healthline, air kelapa muda mengandung antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ketika ada terlalu banyak radikal bebas, tubuh memasuki keadaan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit.
Penelitian pada hewan yang terpapar racun menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang memodifikasi radikal bebas sehingga tidak lagi menyebabkan kerusakan.
3. Membantu Mencegah Diabetes
Manfaat selanjutnya dari air kelapa muda adalah mencegah tubuh dari penyakit diabetes. Sebuah studi menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan kontrol pada gula darah.
Air kelapa muda juga merupakan sumber magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin yang meningkat itu pada gilirannya dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Meski masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut terhadap hal ini, setidaknya minum air kelapa tetap menyegarkan dan tak membahayakan tubuh.
Manfaat Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan (KlikDokter)
4. Mencegah Batu Ginjal
Minum cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal. Meskipun air putih adalah pilihan yang bagus, sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urine. Peneliti percaya bahwa air kelapa membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi sebagai respons terhadap tingginya kadar oksalat.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Minum air kelapa muda ternyata juga berkhasiat membantu menurunkan berat badan, lho. Dilansir dari Good House Keeping, hidrasi yang tepat sangat penting untuk memberi makan setiap sel dalam tubuh dan mengoptimalkan laju metabolisme.
Banyak orang salah mengira haus sebagai rasa lapar, mendorong mereka untuk makan berlebihan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Meskipun air kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, tapi secara substansial lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda dan jus. Ini bisa jadi alternatif sederhana yang dapat membantu tubuh dalam mengurangi kalori.
Manfaat Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan (KlikDokter)
6. Mencegah Dehidrasi
Air kelapa muda dapat berfungsi sebagai minuman olahraga untuk membuat tubuh tetap terhidrasi. Air kelapa muda juga berkhasiat membantu mengisi kembali cairan tubuh yang terkuras setelah melakukan aktivitas. Namun para peneliti merekomendasikan untuk menghindari air kelapa dengan tambahan gula.
7. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Air kelapa tidak mengandung lemak dan kolesterol sehingga dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik dan menurunkan jumlah kolesterol jahat dan melindungi jantung. Mengonsumsi air kelapa bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Air kelapa juga mengandung sifat anti-platelet dan anti-inflamasi, artinya, air kelapa mampu membantu mengurangi pembentukan plak dan meningkatkan sirkulasi darah.
Manfaat Air Kelapa Muda Bagi Kesehatan (KlikDokter)