Kebersihan adalah yang utama. Berbagai cara untuk menjaga kebersihan mungkin sudah kamu lakukan. Seperti ganti celana dalam yang bersih minimal sehari dua kali. Menyeka dudukan toilet sebelum memakainya. Selain itu, kamu perlu tahu bahwa ada beberapa makanan yang punya pengaruh buat kesehatan miss v. Simak!
1. Yoghurt alami
Yoghurt kaya dengan probiotik yang artinya mengandung bakteria baik. Bakteri baik ini bisa menjaga kesehatan miss v saat buang air kecil. Bakteri tersebut bisa menumpas infeksi jamur dan menjaga ph miss v tetap seimbang.
Yoghurt dan buah berry (nestlechoosewellness.co.nz)
2. Alpukat
Buah ini nggak hanya baik dikonsumsi saat sarapan. Alpukat kaya vitamin B6 dan potassium. Dua kandungan ini bisa meningkatkan produksi lubricant atau pelumas alami pada miss v. Jadi nggak kering dan iritasi setelah makan alpukat.
Alpukat (popsugar.com)
3. Ubi
Ubi mengandung vitamin A, B dan C. Selain itu berbagai serat, zat besi dan mangan yang bisa memperlancar buang air kecil. Kesehatan miss v bisa tetap dijaga dengan mengkonsumsi ubi.
Ubi (thespruceeats.com)
4. Biji labu
Biji labu kuning atau kwaci kaya dengan zinc yang bisa menjaga kesehatan saat menstruasi. Jika menstruasi nggak lancar, coba deh makan kwaci dari labu kuning. Makanan ini secara alamiah juga memproduksi pelumas dan mengurangi kekeringan.
Biji labu kuning (newvision.co.ug)
5. Bawang
Mungkin kamu menghindari makan bawang karena takut dengan bau mulut. Tapi makanan ini baik buat kesehatan miss v. Bawang sebagai anti jamur dan anti mikroba yang bisa membantu miss v tetap sehat.
Bawang putih (sehatfresh.com)
6. Sayuran hijau
Faktor yang menandai miss v nggak sehat adalah infeksi dan peredaran darah nggak lancar. Nah, buat mengatasi itu, pilih sayuran yang berwarna hijau tua seperti bayam, kale dan lain-lain. Sayuran ini mengandung vitamin A dan C yang bisa menjaga miss v tetap sehat.
Sayuran hijau (health.harvard.edu)
7. Cranberry
Jus cranberry bisa memerangi beberapa faktor yang bisa membuat ph miss v nggak seimbang. Nikmati jus cranberry tanpa gula untuk mengurangi resiko lainnya.
Jus cranberry (organicfacts.net)
8. Kedelai
Produk olahan dari kedelai sekarang banyak bengat. Jadi nggak perlu khawatir jika mau mengkonsumsinya dengan berbagai olahan. Nih, fungsinya buat kesehatan miss v adalah menghasilkan pelumas dan mengurangi kram saat menstruasi.
Kedelai dan olahannya (ventray.com)
9. Cokelat hitam
Selain menjaga kesehatan miss v, cokelat hitam nggak diragukan lagi manfaatnya. Berdasarkan fakta cokelat hitam bisa meningkatkan imun dan merasa lebih bahagia.
Cokelat hitam (medicalnewshistory.com)
10. Cuka apel
Kandungan enzim bisa mengusir bakteri yang menyebabkan infeksi pada miss v. Ini fakta yang tidak mengagetkan, karena berdasarkan penelitian ilmian, cuka apel sangat baik buat kesehatan.
Sepuluh makanan diatas bisa dikonsumsi dengan mudah. Campurkan setiap santapanmu dengan 10 bahan diatas. Nggak perlu menunggu sakit untuk menjaga kesehatan miss v kan?
Cuka apel (kewoodworld.com)