Sosial media, rasanya sudah seperti menjadi bagian dalam kehidupan banyak orang, khususnya masyarakat modern. Namun, kalo sudah sampai di tahap ‘kecanduan’, alangkah baiknya untuk kita bisa ambil jeda dan beristirahat sejenak.
Walaupun memang sulit, tetapi menurut American Society of Addiction Medicine, kec tak sehingga efeknya serupa dengan narkoba atau alkohol. Nah, kalo kamu sudah merasa sulit untuk berhenti, berikut ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya:
# Tak Buka Media Sosial
Cobalah sesekali tantang dirimu buat gak main media sosial secara perlahan. Entah itu dengan mengurangi durasinya, atau mencoba dengan berhenti selama seminggu terlebih dulu.
Cara seperti ini telah terbukti dalam sebuah studi di tahun 2019, yang membuktikan bahwa siswa yang gak buka media sosial selama 5 hari bakal mendapatkan ketenangan batin walaupun memang mereka akan ketinggalan beberapa tren.
# Nonaktifkan atau Hapus Aplikasi
Cara atasi kecanduan bermain media sosial (pexels.com)
Beberapa orang membuka media sosial tanpa berpikir panjang, jadi cobalah untuk cari penghalangnya, seperti dengan menonaktifkan notifikasi. Dengan tidak melihat adanya notifikasi, maka setidaknya keinginanmu untuk membuka media sosial semakin berkurang.
Cara atasi kecanduan bermain media sosial (pexels.com)
# Tetapkan Batasan dan Harus Dipatuhi
Aktifkan pengaturan di handphone kamu untuk mengukur seberapa lama kamu menghabiskan waktu di aplikasi media sosial.
Lalu, tetapkan batas waktu bermain di media sosial dan patuhilah. Kamu juga bisa menggunakan aplikasi untuk memblokir penggunaan media sosial secara otomatis saat sudah mencapai batas maksimum.
# Alihkan dengan Hobi dan Aktivitas Lainnya
Melakukan aktivitas atau hobi yang menyenangkan biasanya bisa membantu kamu untuk menahan keinginan bermain media sosial.
Tujuannya supaya kamu bisa mengisi waktu luang dengan hal-hal yang bisa memberikan ketenangan jiwamu.