Diet tanpa olahraga, emangnya bisa berhasil? Mungkin pertanyaan ini sering muncul dalam pikiran banyak orang yang sedang menyusun rencana untuk diet. Jadi, diet tanpa olahraga apakah bisa berhasil? Simak ulasannya di bawah ini, ya!
Jawabannya, iya. Kita sering mendengar bahwa penurunan berat badan adalah kombinasi dari 80 persen diet dan 20 persen olahraga, dan banyak ahli mengonfirmasi ini.
Untuk menurunkan berat badan, kita bisa mengubah pola makan, termasuk makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar. Konsep ini dinamakan defisit kalori.
Menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan disebut lebih efektif daripada olahraga karena kita butuh melakukan banyak aktivitas untuk membakar kalori dalam jumlah cukup. Sedangkan jika hanya mengutamakan olahraga tanpa mengatur pola makan menjadi lebih sehat sering kali justru tak memberikan hasil maksimal.
Meski begitu, diet tanpa olahraga bukanlah sesuatu yang paling dianjurkan. Alasannya, olahraga bisa membantu kita menurunkan berat badan dan menjaga berat badan di kisaran ideal.
National Health Service (NHS) menjelaskan, olahraga bisa membakar kalori berlebih yang tidak bisa kita hilangkan hanya dengan diet.
Dikutip dari pemberitaan Kompas.com (21/09/2021) lalu, direktur bedah metabolik dan bariatrik dari Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles sekaligus penulis Weight Issues: Getting the Skinny on Weight Loss Surgery, Dr Scott A Cunneen juga mengatakan kepada US News & World Report, olahraga membantu tubuh membakar kalori secara lebih efisien. Sebab, olahraga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh kita.
Tanpa Olahraga, Metabolisme Tubuh Kita Akan Melambat
Diet Tanpa Olahraga (KlikDokter)
Metabolisme tubuh yang lebih cepat adalah salah satu alasan mengapa olahraga sangat baik untuk disertakan dalam perencanaan penurunan berat badan.
Meski hasilnya memang tergantung dari frekuensi olahraga yang dilakukan, akan tetapi berolahraga bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Berdasarkan uraian di atas, maka dapat disimpulkan bahwa makan lebih sedikit kalori dan dipadukan dengan olahraga akan membantu kita mencapai target pengurangan kalori lebih cepat dengan kata lain, jika menurunkan berat badan tanpa olahraga, berarti akan menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih lama.
Kamu nggak perlu khawatir karena harus melakukan olahraga super berat untuk bisa membakar kalori berlebih tersebut. Kamu bisa membakar kalori lewat berbagai cara, termasuk aktivitas seperti menari, jalan kaki, melakukan olahraga permainan, atau pun yoga.
Diet Tanpa Olahraga (HonestDocs)