Masalah dan kerusakan gigi disebabkan oleh banyak faktor. Salah satunya adalah makanan. Tanpa disadari, dalam keseharian kita makan dan minum makanan serta minuman yang dapat merusak gigi. Lalu, makanan dan minuman seperti apakah yang baik untuk kesehatan gigi? Nah, inilah makanan dan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan gigi. Disimak, ya!
Memiliki gigi yang sehat jadi impian kebanyakan orang. Selain menggosok gigi dengan benar, selektif mengonsumsi makanan jadi cara untuk menjaga kesehatan gigi, lho.
Dilansir dari NDTV, kerusakan gigi bisa mempengaruhi email gigi yang merupakan lapisan terluar gigi dan lapisan dentin gigi.
Pola makan yang buruk bisa menjadi salah satu penyebab kerusakan gigi. Makanan yang mengandung tepung seperti roti, sereal, serta minuman manis seperti soda, coklat dan kue cenderung menempel di gigi dan akhirnya merusak gigi. Selain makanan, kesehatan mulut yang buruk juga bisa menyebabkan kerusakan gigi.
Perlu diketahui, bakteri mencerna sisa makanan di gigi dan mengubahnya menjadi asam. Air liur, asam, dan sisa makanan bergabung membentuk plak yang menempel pada gigi dan menyebabkan gigi berlubang.
Sejalan dengan hal tersebut, Pooja Malhotra, Ahli Gizi mengatakan beberapa nutrisi diperlukan untuk menjaga kesehatan gigi.
Makanan yang mengandung vitamin A, C, zat besi, kalsium, seng, fosfor, dan protein, baik untuk menjaga kesehatan gigi. Maka penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral di atas.
Berikut makanan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi:
- Sayuran berdaun hijau
- Produk susu
- Kacang almond
- Tahu
- Telur
- Daging tanpa lemak
- Ikan berlemak
Inilah Makanan dan Minuman yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Gigi (KlikDokter)
Produk susu, almond, sayuran hijau, dan tahu merupakan sumber kalsium. Sedangkan, telur, daging tanpa lemak, dan ikan berlemak kaya akan kandungan fosfor dan membantu mineralisasi gigi.
"Vitamin C dan A penting untuk kesehatan gusi. Flour juga penting untuk kesehatan gigi karena mencegah dekalsifikasi. Juga, probiotik penting membantu mencegah plak dan menekan pertumbuhan patogen," kata Pooja.
Perlu diingat, kamu sebaiknya menghindari konsumsi makanan olahan, makanan yang mengandung gula tinggi untuk menjaga kesehatan gigi. Selain itu, kamu harus gosok gigi dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride.
Selain itu, flossing juga sama pentingnya dengan menyikat gigi dan pastikan kamu menggunakan benang gigi secara teratur untuk mencegah kerusakan gigi.
Jangan lupa untuk mengunjungi dokter gigi secara teratur untuk tes mulut dan membersihkan gigi.
Inilah Makanan dan Minuman yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Gigi (KlikDokter)