Untuk menjadi bugar dan sehat, kamu harus aktif secara fisik. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu melindungimu dari penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, penyakit mental, diabetes, dan radang sendi. Mengendarai sepeda secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Bersepeda adalah olahraga yang sehat dan dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia, dari anak kecil hingga orang dewasa yang lebih tua. Hal ini juga menyenangkan, murah dan baik untuk lingkungan.
# Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan dan Kebugaran
Hanya dibutuhkan dua hingga empat jam seminggu untuk mencapai peningkatan umum pada kesehatan. Bersepeda adalah:
1. Minim risiko cedera. Dibanding olahraga lain, bersepeda menyebabkan lebih sedikit ketegangan dan cedera.
2. Latihan otot yang baik. Bersepeda menggunakan semua kelompok otot utama bergerak saat mengayuh.
3. Baik untuk kekuatan dan stamina. Bersepeda meningkatkan stamina, kekuatan, dan kebugaran.
Bersepeda bersama teman (megapolitan.kompas.com)
4. Intensitas bisa menyesuaikan. Bersepeda dapat dilakukan dengan intensitas yang sangat rendah, misalnya setelah pulih dari cedera atau sakit, tetapi dapat dibangun untuk latihan fisik yang berat sekalipun.
5. Cara menyenangkan untuk menjadi bugar. Petualangan dan kesenangan bisa kamu dapatkan dari meluncur menuruni bukit dan berada di luar ruangan. Daripada hanya olahara di dalam ruangan atau di satu tempat saja.
Olahraga bersepeda dengan sepeda statis dan teknologi terbaru (portalsepeda.com)
6. Manfaat kesehatan lainnya:
- meningkatkan kebugaran kardiovaskular
- meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot
- meningkatkan mobilitas sendi
- menurunkan tingkat stres
- menciptakan postur dan koordinasi yang lebih baik
- membuat tulang jadi lebih kuat
- menurunkan kadar lemak tubuh
- kecemasan dan depresi berkurang
Gimana ges, ada sepeda nganggur di rumah? Yok sikaaatttt!
Sepeda statis sederhana (gowespedia.com)