Terkadang, sakit kepala sebelah atau migrain menyerang sebelum serangan sakit kepala seluruhnya. Ini dialami oleh beberapa orang beberapa jam atau beberapa hari sebelum pusing kepala.
Migrain, berdasarkan penelitian lebih sering menyerang wanita. Secara fisiologis, sakit kepala sebelah adalah kondisi neurologis. Gejala migrain biasanya terjadi di area pelipis, dahi hingga mata.
Setiap orang punya penyebab migrain yang berbeda-beda. Tanda-tanda yang terjadi juga beragam. Misalnya, terlalu sering menguap atau terlalu sering buang air kecil.
Tiba-tiba migrain (healthine.com)
Pertama, yang mungkin perlu dikenali adalah makanan yang dikonsumsi. Jika sebelum merasakan migrain kamu terlalu banyak makan makanan manis, misalnya coklat, mungkin ini menjadi penyebabnya.
Kedua, mood juga mempengaruhi kondisi neuron di kepala. Ketika seseorang merasa tertekan dan depresi, maka migrain siap menyerang. Sebaliknya, seseorang yang merasa sangat senang bisa juga menjadi penyebab migrain.
Ketiga, mungkin kamu merasa lelah sebelum migrain. terlalu banyak maupun kurang tidur bisa jadi penyebabnya. Perhatikan gejala ini dengan mengenali pola tidur. Satu-satunya cara untuk menghindari migrain adalah dengan menyesuaikan kebutuhan tidur.
Migrain karena kurang tidur (pinterest.com)
Keempat, penyebab migrain adalah karena sistem pencernaan terganggu. Jika disebabkan sistem pencernaan yang terganggu, kamu juga akan merasa sakit pada perut. Mungkin juga akan mengalami susah buang air besar atau diare. Cara paling tepat untuk mengobatinya adalah konsultasi dengan dokter. Karena penyebab migrain yang rumit ini hanya bisa diselesaikan berdasar resep dokter.
Kelima, penyebab migrain adalah sensitif terhadap cahaya dan suara. Penyebab ini dialami oleh banyak orang. Cahaya yang terlalu terang dan suara yang mengganggu harus dihindari. Namun, kamu harus mengenali aktivitasmu sebelumnya dan menghindarinya.
Migrain bisa dikenali dengan pandangan mata. Jika pandangan mata kabur, mungkin ini jadi gejala migrain. Dari kelima penyebab migrain diatas, yang perlu dilakukan untuk mengobatinya adalah mengubah beberapa hal, antara lain sebagai berikut.
1. Menjaga makanan
Jika migrain disebabkan makan makanan manis, artinya ini perlu kamu ubah. Hindari terlalu banyak makan manis. Cukupi kebutuhan glukosa dalam tubuh dengan makanan alami seperti buah dan sayur.
Penyebab migrain (medicalnewstoday.com)
2. Sedikit kafein
Kopi dan teh mengandung kafein. Setiap hari batasi minum kafein. Setidaknya, jika membutuhkan asupan kafein, cukup menyesap satu cangkir saja. Beberapa orang punya tubuh yang peka terhadap kafein. Maka, solusinya adalah membatasi konsumsi minuman dan makanan yang mengandung kafein tinggi.
3. Meditasi
Para terapis yang sering mengatasi migrain merekomendasikan meditasi sebagai pencegahan. Sisihkan waktu 10 menit setiap hari untuk bernapas dalam-dalam dan perlahan. Cara ini bisa membuat semua otot rileks. Selain itu, cobalah duduk dian dan menjernihkan pikiran.
Meditasi, cara mengatasi migrain (themindfulword.org)
4. Hindari makanan pemicu
Beberapa orang akan mengalami migrain jika mengkonsumsi keju, beberapa jenis buah, kacang, minuman beralkohol, kudapan yang difermentasi dan makanan ber-MSG. Maka, kamu harus mengenali kebiasaan makanmu, sehingga bisa menghindari pemicu migrain.
5. Tidur dengan lampu gelap
Cara ini bisa menyelesaikan dua persoalanmu. Pertama, bisa menenangkan dan membuat tubuhmu lebih rileks. Ini artinya migrain akan jauh-jauh dan kecil kemungkinan menyerang. Kedua, cahaya terang saat tidur bisa mengundang simptom buruk. Jadi, tidur dengan minim cahaya bisa menyelesaikan dua persoalan tersebut.
6. Jaga tubuh tetap hangat
Udara dingin bisa membuat leher dan kepala mengencang. Ini terjadi karena kamu menahan dingin, artinya, agar tidak merembet ke sakit kepala sebelah, jaga suhu tubuh tetap hangat. Jika suhu dingin, usahakan mandi dengan air hangat.
Mandi air hangat (winnetnews.com)
Migrain yang mengganggu harus segera diatasi. Jadi, mulai saat ini kenali penyebabnya dan temukan cara paling tepat untuk mengatasinya. Semoga sehat selalu!