Asupan sehat merupakan faktor penting bagi seseorang untuk menjaga bentuk tubuh ideal. Tidak hanya bagi yang ingin menurunkan berat badan, asupan makanan yang tepat juga penting bagi seseorang yang ingin menambah berat badan. Lalu apa saja makanan penambah berat badan yang sehat?
Makanan seperti es krim, gorengan, makanan cepat saji, minuman bersoda sering dipandang sebagai cara cepat untuk menambah berat badan. Namun perlu diingat, makanan tinggi lemak dan gula tersebut memiliki resiko tersendiri bagi kesehatan. Oleh sebab itu, pemilihan makanan adalah faktor utama bagi yang ingin menambah berat badan dengan cara sehat.
Berikut adalah beberapa makanan yang tidak hanya lezat, namun juga memiliki kandungan nutrisi dan kalori yang baik untuk menambah berat badan.
Telur
Telur memiliki kandungan protein tinggi dan lemak sehat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, berbagai macam nutrisi yang terdapat dalam telur juga dapat membantu untuk membentuk otot dalam tubuh. Oleh karena itu banyak ahli sangat menyarankan untuk mengkonsumsi telur setiap hari agar berat badan bertambah.
Susu
Makanan Penambah Berat Badan (via CNN)
Susu sudah lama dipercaya sebagai minuman yang baik untuk menambah berat badan. Penelitian menyebutkan bahwa kandungan dalam susu seperti protein, karbohidrat, dan lemak sangat baik untuk menambah berat badan. Susu juga mengandung protein dan kalsium yang bermanfaat sebagai penambah massa otot.
Alpukat
Makanan Penambah Berat Badan (via Okezone)
Dari berbagai macam jenis buah, Alpukat adalah salah satu buah yang memiliki kandungan lemak sehat paling banyak. Satu buah alpukat mengandung sekitar 320 kalori, 30 gram lemak, dan 18 gram serat.
Kacang-kacangan
Makanan Penambah Berat Badan (via CNN)
Tidak hanya makanan berat, camilan juga merupakan salah satu faktor penting untuk menambah berat badan. Meskipun begitu, tidak semua camilan baik untuk kesehatan. Dari banyaknya macam camilan, kacang-kacangan adalah camilan yang tepat untuk menambah berat badan karena mengandung lemak sehat.
Itulah deretan makanan penambah berat badan yang bisa kamu coba. Selain mengkonsumsi daftar makanan di atas, tetap imbangi dengan olahraga yang cukup agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan badan terasa bugar. Selamat mencoba.
Makanan Penambah Berat Badan (via Detik)