Seperti halnya makan dan minum, tidur cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh. Seorang ahli saraf di John Hopkins Medicine, Mark Wu, MD, Ph.D, mengatakan manfaat yang didapat dari tidur adalah menyehatkan fisik maupun mental, serta membantu untuk proses tumbu kembang.
Meskipun sangat penting, namun masih banyak orang yang menganggap remeh dampak dari kurang tidur. Umumnya mereka kurang tidur lantaran harus mengejar tugas kantor, bermain, menonton, dan masih banyak lagi alasanya lainnya.
Para ahli menyebutkan bahwa waktu yang diperlukan tubuh untuk tidur sekitar 7 sampai 9 jam setiap hari. Jika kurang dari waktu tersebut dapat dipastikan tubuh akan merasa lemas dan mengantuk di keesokan harinya. Beberapa efek lain dari kurang tidur bisa disimak penjelasannya di bawah ini.
Insomnia
Insomnia adalah kondisi di mana seseorang merasa kesulitan untuk tidur dengan nyenyak. Hal ini sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh, mengingat insomnia yang berkepanjangan dapat meningkatkan resiko beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, stroke, kanker, serta kecemasan.
Gampang Sakit dan Sulit Sembuh
Dampak Kurang Tidur (via UZone)
Tidur juga bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh akan melepaskan protein sikotin yang bermanfaat untuk melawan infeksi, peradangan, dan stres. Saat seseorang kurang tidur, maka kemampuan sel imun akan menurun dan dapat menghambat penyembuhan penyakit.
Gairah Seks Menurun
Dampak Kurang Tidur (via Grid.id)
Kurang tidur juga mengakibatkan tubuh lelah, mengantuk, dan stres, pada akhirnya hal tersebut akan mempengaruhi kualitas hubungan seks seseorang. Bagi sebagian pria, kurang tidur menyebabkan masalah disfungsi ereksi.
Penuaan Dini
Dampak Kurang Tidur (via UZone)
Selain dapat menimbulkan jerawat, kurang tidur akan memunculkan tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput, garis halus, kerutan di sekitar mata, dan wajah pucat.
Penjelasan di atas hanya sebagian risiko dan dampak kurang tidur. Masih banyak lagi kerugian yang dapat ditimbulkan dari pola istirahat yang buruk. Jika di antara kalian mengalami gejala kesulitan tidur, segera untuk konsultasi ke dokter.
Dampak Kurang Tidur (via IDN Times)