Salad buah untuk diet bisa menjadi solusi untuk kamu yang ingin kelihatan lebih langsing loh. Memiliki bentuk tubuh yang ideal memang diinginkan banyak perempuan. Alasannya tau sendiri kan, tubuh yang ideal akan membuat seseorang lebih percaya diri. Penampilan sangat penting bagi sebagian banyak perempuan.
Untuk memiliki tubuh yang ideal kamu bisa mulai mengonsumsi makanan sehat seperti salad buah. Manfaat salad buah untuk diet memang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan. Cara membuat salad buah juga mudah loh,karena bahan yang digunakan cukup sederhana. Penyajian yang cukup mudah danrasa yang menyegarkan tentu dapat menjadi pilihan menu diet yang menyenangkan.
Namun beberapa orang masih meragukan manfaat dari salad buah untuk diet. Sebagian orang menganggap bahwa buah mengandung banyak gula sehingga jika dikonsumsi terus menerus akan berdampak buruk untuk kesehatan.
Gula berlebih memang tidak baik untuk kesehatan. Seseorang yang mengonsumsi gula berlebih dapat berisiko terkena obesitas dan diabetes tipe 2. Namun yang perlu kamu ketahui adalah bahaya gula sering ditemukan digula pasir, sirup, serta makanan dan minuman yang mengandung pemanis tambahan.
Sementara gula yang terkandung di dalam buah berbentuk fruktosa yang cukup aman untuk tubuh. Kamu tidak perlu khawatir karena banyak mengonsumsi buah-buahan. Justru ada banyak manfaat yang akan kamu dapatkan.
Bahan salad buah untuk diet dapat disesuaikan dengan selera kalian. Namun yang paling direkomendasikan adalah pilihlah buah-buahan yang mengandung serat tinggi. Serat tinggi baik untuk pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Bahan salad buah yang mengandung serat tinggi antara lain pisang,pepaya, alpukat, buah naga, belimbing, apel merah, leci, semangka, dan banyak buah lainnya.
Kalau kliatan seger gini kan jd pengen nyicipin (pixabay.com)
Cara membuat salad buah untuk diet
Salad buah merupakan campuran dari macam-macam buah yang ditambahkan dengan dreesing diatasnya seperti minyak zaitun, mayonaise, yogurt, dan perasan air lemon. Kalau kamu suka keju, tentu kamu dapat menambahkan sedikit di atasnya. Selain itu, jelly dan nata de coco juga dapat menjadi tambahan bahan salad buah untuk diet.
Setelah semua bahan salad buah tersedia, kamu cukup potong-potong buah dan simpan dalam kulkas agar lebih segar. Campurkan semua potongan buah dalam satu wadah dengan mayonaise dan perasan jeruk lemon.Setelah dirasa cukup dingin, kamu ambil dan tuang saus salad dan yang terakhir kamu dapat taburi parutan keju diatasnya.
Salad buah memang lebih nikmat dikonsumsi saat dingin karena rasanya akan lebih segar. Cara membuat salah buah yang gampang menjadi favorit banyak perempuan yang ingin memilih tubuh ideal. Gak ada batasan waktu untuk mengonsumsi salad buah untuk diet. Kamu cukup menyesuaikan saja karena salad buah dapat kamu jadikan sebagai pengganti sarapan, makan siang atau makan malam saja.
Selain manis, ternyata menyehatkan (pixabay.com)
Kalian pernah dengar gak mitos mengenai waktu yang tepat untuk makan buah? Seperti gak boleh makan buah di pagi hari, banyak makan buah dapat menjadikan perut kembung dan lainnya. Yuk kita bahas satu-satu biar niat diet kamu gak terganggu.
Banyak yang menyebutkan makan di pagi hari saat perut kosong gak boleh, hal ini belum tentu benar karena jika kita melihat anjuran Kementerian Kesehatan bahwa sarapan itu harus mengandung karbohidrat, protein,dan lemak yang seimbang. Jadi jika kamu mengonsumi salad buah untuk diet dipagi hari masih aman karena bahan salad buah sudah cukup sesuai anjuran dari Kementerian Kesehatan.
Banyak mengonsumsi buah dapat membuat perut kembung juga hanya mitos yang tidak perlu kamu khawatirkan. Proses penguraian makanan itu merupakan kerja bakteri jadi kurang tepat jika mengonsumi salad buah untuk diet dapat menyebabkan perut kembung.
Jadikan salad sayur untuk varian diet kamu
Kalau ingin diet kamu lebih bervariasi, kamu juga dapat mencoba membuat salad sayur untuk diet. Salad sayur memiliki kandungan yang baik untuk tubuh. Berbeda dengan salad buah, bahan salad sayur lebih sederhana karena kamu tidak perlu menggunakan keju, yogurt dan perasan air lemon.
Udah enak, bisa bikin diet lagi (pixabay.com)
Kamu cukup menyediakan sayuran hijau seperti selada, brokoli,kemudian timun, kacang panjang, kentang, wortel, tomat dan rebusan telur. Kamu juga dapat menambahkan sosis loh. Untuk bahan seperti wortel, brokoli, dan kentang dapat kamu rebus dulu. Setelah itu, potong kecil sesuai sesuai selera.Semua bahan dimasukan dalam satu wadah dan kemu kasih saus mayones.
Saus salad sayur bisa kamu variasikan misalnya rasa asin atau yang sedikit pedas. Kalau kamu gak sempet bikin bisa beli untuk saus saladnya.Semua bahan salad sayur mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, sehingga baik dikonsumsi setiap hari.
Varian sayur dapat membantu kejenuhan saat kamu mengonsumsi salad buah untuk diet setiap hari. Kamu dapat mengatur sendiri jadwal makan salad secara bergantian setiap hari untuk menghindari kejenuhan.
Terkadang banyak orang yang gagal melakukan diet karena mereka jenuh dengan makanan itu-itu aja yang dikonsumsi setiap hari. Meski enak tapi tidak menjamin orang akan dapat menikmati setiap hari, sehingga butuh sedikit variasi.
Namun yang perlu dipahami adalah varian makanan untuk diet harus yang sehat. Hindari makanan yang mengandung minyak karena akan susah dicerna tubuh. Kamu juga perlu tau kalau mengonsumsi salad buah untuk diet atau sayuran hijau gak akan membuat berat badan langsung turun. Gak secepat itu pasti!
Salad buah yang menyehatkan (pixabay.com)
Berat badan akan turun kalau kamu juga didukung dengan gaya hidup sehat. Diet dengan salad tidak akan berhasil kalau kamu tetap jarang berolahraga, waktu tidur yang kurang, atau sering ngemil di malam hari. Mengonsumsi salad buah atau sayur untuk diet hanya merubah pola makan kamu agar nutrisi yang masuk ke tubuh lebih sehat dan baik untuk pencernaan.
Jadi sekarang sudah tau kan kenapa salad buah untuk diet dan sayuran hijau baik untuk membantu menurunkan berat badan kamu? Jangan lupa juga ya, apapun diet yang kamu jalankan harus diikuti olahraga yang rutin.Olahraga penting untuk proses pembakaran lemak di tubuh. Gak perlu olahraga yang berat-berat. Kamu cukup jalan kaki rutin setiap hari keliling komplek atau banyak melakukan aktivitas rumah agar metabolisme tubuh meningkat. Kalau kamu tidak memiliki banyak waktu untuk olahraga, kamu dapat melakukan yoga di rumah.Cukup dengan waktu 10-15 menit setiap hari sudah baik untuk kesehatan. Sekarang banyak lo gerakan yoga yang dapat kamu tau dari youtube atau internet.
Pola hidup sehat ditambah mengonsumsi salad buah untuk diet sangat baik untuk menurunkan berat badan kamu.
Pilihan buah yang dapat digunakan untuk bahan salad (pixabay.com)