Bisa tampil cantik dengan alami pasti merupakan dambaan setiap wanita. Cantik alami dari dalam berarti kamu memiliki kondisi kulit yang sehat, segar, dan glowing. Kulit juga bebas dari kusam dan bersisik.
Nggak ada hal yang bisa didapat secara instan. Cantik dari dalam dan luar sama-sama memerlukan perawatan ekstra. Ekstra sabar dan konsisten tentunya.
Nah, kalau cantik dari luar artinya kamu harus rutin membersihkan wajah dengan produk yang tepat, selalu mengaplikasikan skincare dan memakai makeup untuk menonjolkan penampilan terbaik.
Sedangkan untuk perawatan dari dalam, berarti kamu harus menerapkan pola hidup yang teratur dan sehat. Hal ini tidak kalah pentingnya dari perawatan luar, karena perawatan kulit dari dalam merupakan bekal utama kecantikan alamimu, lho Ladies. Siapa sih yang nggak mau cantik dari dalam?
Tentunya, kamu bisa mendapatkan kulit sehat dan glowing nggak cuma dari luar aja tapi juga dari dalam. Berikut cara alami agar kulitmu selalu sehat dan tampak glowing.
1. Konsumsi makanan bergizi
Usahakan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian, maka saat sahur dan berbuka puasa usahakan untuk mengonsumsi aneka makanan yang mengandung karbohidrat, protein, hingga vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh kulit.
Selain itu, usahakan juga mengonsumsi makanan segar agar kandungan gizinya tetap terjaga. Semua nutrisi itu akan membantu menjaga kulit jadi lebih sehat dan glowing dari dalam tubuh selama berpuasa.
2. Cukup tidur
Dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention, orang dewasa usia 18-60 tahun membutuhkan tidur selama 7-9 jam. Waktu tidur itu digunakan kulit untuk memproduksi kolagen baru bagi tubuh yang membantu kulit tetap kencang, glowing, dan sehat.
Jika kamu kekurangan tidur, maka bisa dipastikan produksi kolagen berkurang dan kulit bisa terlihat kusam serta mengendur. Selama bulan puasa, maksimalkan waktu tidur dan hindari begadang menunggu sahur, ya!
3. Selalu terhidrasi
Cara dapatkan kulit sehat dan glowing dari dalam berikutnya adalah dengan menghidrasi kulit melalui asupan cairan yang tepat. Rutinlah minum air putih 8-12 gelas sehari, saat sahur, buka puasa, dan pada malam harinya.
Air putih akan membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam sehingga kulit kenyal dan bersinar maksimal.
Ilustrasi Kulit Sehat dan Glowing (WordPress.com)
4. Rutin berolahraga
Olahraga apa pun akan meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Saat jantung mulai memompa lebih cepat, maka oksigen akan dikirim dengan cepat ke semua organ tubuh, termasuk kulit. Tak hanya bugar, kulit pun akan menjadi glowing alami.
Saat bulan puasa, lakukan olahraga ringan menjelang berbuka agar tubuh tetap bugar dan kulit pun sehat.
5. Berpikir positif dan optimis
Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa wanita yang selama empat minggu membaca buku catatan berisi tulisan positif dan rutin menulis jurnal memiliki tekanan darah dan tingkat stres yang lebih rendah, serta tingkat hidrasi kulit yang lebih tinggi. Hal tersebut merupakan faktor utama kulit yang awet muda, sehat, dan glowing. Yuk, terapkan juga kebiasaan ini selama bulan puasa.
6. Fokus dapatkan antioksidan
Produksi kolagen alami dalam tubuh wanita akan mengalami penurunan di awal usia 20-an sebanyak sekitar 1-1,5% setiap tahun. Efek menurunnya kolagen dalam kulit sangat berbahaya. Untuk itu penting untuk mendapatkan asupan yang memberikan antioksidan dalam tubuh, apalagi pada bulan puasa seperti saat ini.
Tidak hanya menangkal serta menetralisasi zat radikal bebas, antioksidan juga berfungsi meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Kamu bisa mendapatkan tambahan asupan antioksidan dari suplemen atau vitamin harian.
Pilih suplemen dan vitamin harian sesuai dengan kebutuhanmu, ya!
Ilustrasi Kulit Sehat dan Glowing (Skin)