Dalam waktu dekat, umat Islam akan kembali menyambut bulan suci Ramadan. Namun sayangnya, tahun ini kita berhadapan dengan pandemi COVID-19. Tentunya banyak yang khawatir jika ibadah puasa akan menurunkan imun tubuh sehingga membuat kita sakit.
Namun tenang, walau sedang puasa, kamu bisa kok tetap bugar dan produktif. Walau kurangnya asupan makanan mungkin akan membuatmu sedikit lemas saat berpuasa, kamu masih bisa mengakalinya dengan melakukan hal-hal berikut ini:
Jaga Pola Tidur
Di antara sekian banyak cara untuk menjaga tubuh tetap bugar selama puasa, menjaga pola tidur adalah hal yang cukup penting. Dengan beristirahat yang cukup, maka tubuh akan tetap fit sehingga potensi masuknya bibit penyakit juga berkurang.
Pola tidur (diabetes.co.uk)
Minum Air Putih
Kurang minum adalah masalah klasik yang dialami banyak orang saat berpuasa. Padahal, justru dalam kondisi puasa, kamu perlu menjaga agar cairan tubuh tetap seimbang. Jangan lupa minum air saat sahur, buka puasa, serta sebelum dan setelah tidur.
Air Putih (polyprom.com)
Jangan Sampai Stress
Pandemi memang tak hanya mengancam kesehatan tubuh, namun juga kesehatan pikiran. Banyak orang depresi karena mengalami kesulitan ekonomi akibat pandemi. Padahal, stress dan depresi bisa meningkatkan kemungkinan terserang penyakit.
Karenanya, kamu perlu benar-benar menjaga agar kondisi mental tetap baik dalam kondisi berpuasa. Jika terlalu banyak beban pikiran, kamu bisa mengalihkannya pada hobi yang positif atau berbincang dengan orang lain yang bisa membantu masalahmu.
Stress (The Economic Times)
Tetap Rajin Berolahraga
Rajin berolahraga nyatanya tak hanya membuat badan tetap sehat, namun juga menjaga pikiran tetap jernih. Jika kamu bisa tetap stay positive, maka takkan mudah bibit penyakit menyerang tubuhmu.
Olahraga (self.com)
Bantu dengan Suplemen
Pada dasarnya kamu bisa mencukupi nutrisi tubuh dengan makanan bergizi. Namun jika hal itu sulit, misalnya karena keterbatasan saat memilih makanan, kamu bisa mendukungnya dengan suplemen. Banyak kok produk yang bisa membantumu tetap bugar selama pandemi COVID-19.
Suplemen (Stack.com)