Selalu merasa positif di setiap waktu memang nggak gampang. Apalagi di tengah pandemi ini, menyaksikan berita berseliweran soal korban yang meninggal akibat covid-19, kehilangan pekerjaan, kebijakan pemerintah yang nggak nentu, tentu bakal bikin perasaan semakin resah dan khawatir. Jadi, gimana caranya supaya mood kita tetap baik selama pandemi? Berikut ada beberapa tips yang bisa kamu coba.
1. Coba lakukan kegiatan yang bikin kamu bahagia
Di tengah situasi yang nggak pasti kayak sekarang bakal bikin kamu banyak flashback tentang-tentang momen bahagia yang pernah dilaluin sebelum pandemik. Tapi, jangan sampe hal tersebut buat kamu malah terpuruk karena membandingkan situasi kehidupan yang sekarang.
Cobalah lakukan hal-hal yang sekiranya bisa bikin kamu senang lagi. Misalnya olahraga, menghabiskan waktu nonton film bareng keluarga, belajar melukis, masak dan lain-lain. Atau semisalnya kamu pengen ngobrol sama kerabat atau teman jauh, kamu bisa melakukan panggilan video untuk melepas rindu.
2. Cari kegiatan yang belum pernah dilakukan sebelumnya
Berada di rumah terus menerus dalam waktu lama sudah pasti bikin jenuh nggak karuan. Kegiatanmu mungkin bakal mentok di itu-itu aja. Nah, solusinya adalah kamu bisa memanjakan diri dengan melakukan hal yang nggak biasa kamu lakuin sebelumnya.
Ya..bisa dengan belajar memasak. Buat minuman boba sendiri. Mandi air hangat dengan aromaterapi. Nyobain skin care baru dan hal lain yang sekiranya menarik buatmu.
3. Bersyukur
Coba lakukan kegiatan yang bikin kamu bahagia (ladders.com)
Nggak henti-hentinya kita nyaksiin banyak berita buruk di media. Maka itu, penting banget untuk kamu menyeleksi berita-berita yang kamu baca. Coba cari konten yang lebih positif dan inspiratif. Lalu fokuskanlah ke berita tersebut.
Selain itu, biasakanlah untuk mengingat hal-hal baik yang terjadi dalam hidupmu saat ini. Seenggaknya, ini bisa bantu kamu buat ngerasa bersyukur. Ya, mengungkapkan rasa syukur secara teratur bisa ningkatin rasa bahagia, menurunkan stres dan depresi lho.
4. Lakukan kegiatan yang kreatif
Melakukan kegiatan yang kreatif juga bisa bantu menstabilkan mood-mu selama pandemik. Coba cari hal kreatif yang bisa membuatmu fokus. Misalnya belajar melukis, bermain musik, merajut dan sebagainya. Asalkan, selama berlatih, kamu nggak merasa berkecil hati jika hasilnya belum memuaskan. Yang penting kamu bisa mengalihkan pikiranmu ke hal yang lebih positif, deh.
5. Buat jadwal untuk khawatir
Bersyukur (amazon.com)
Cara terakhir ini mungkin terdengar aneh. Ya, kamu bisa membuat jadwal khusus untuk merasa khawatir. Beri ruang khawatirmu selama 20 menit setiap harinya. Lalu, setelah 20 menit, jangan lagi memikirkannya.
Pokoknya, kamu diperbolehkan buat ngerasa cemas selama 20 menit tersebut. Semisal setelah itu ada rasa khawatir lagi yang muncul, tundalah hingga keesokannya.
Buat jadwal untuk khawatir (pickthebrain.com)