Pernah mendengar istilah krisis eksistensial? Krisis eksistensial merupakan masalah internal yang berhubungan dengan arti hidup dan eksistensi diri. Biasanya, pemicu masalah ini disebabkan oleh adanya peristiwa yang bersifat traumatik atau tragis. Lalu membuat seseorang mempertanyakan arti kehidupannya dan eksistensi diri. Nggak jarang, masalah ini akan menjadikan orang tersebut depresi, resah dan cemas.
Lantas, apa saja yang perlu kamu ketahui kalau kita menjadi salah satu korbannya?
1. Ketahui apa penyebabnya
Orang yang mengalami krisis eksistensial biasanya akan sering bertanya-tanya dalam pikiran, seperti: apa artinya ini semua? Apa gunanya? Dan sebagainya.
Dengan munculnya pertanyaan-pertanyaan tersebut, seseorang bisa mudah merasa cemas dan tertekan. Namun, krisis eksistensial merupakan hal yang berbeda dengan depresi. Pengalaman rasa cemas atau depresi biasanya terjadi dalam satu rangkaian, mulai dari yang ringan, sementara, umum, terus-menerus dan parah.
Selain itu, beberapa orang mungkin juga pernah mengalami ketakutan yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama. Misalnya fobia terhadap suatu benda. Namun, krisis eksistensi bisa memiliki gejala serupa dengan depresi, tapi tetap berbeda. Krisis eksistensi mengalami perasaan yang penuh dengan kebingungan akan makna kehidupan.
Kenali penyebab krisis eksistensial (theindianexpress.com)
2. Kenali gejala
Kalau kamu menjadi korban krisis eksistensial, kamu pasti merasa kalau keberadaanmu sedang terpojokkan atau dikikis oleh keadaan yang membuatmu bertanya: siapa dirimu? Dan bagaimana kamu menjalani hidup?
Parahnya lagi, pikiranmu bisa menjadi lebih tidak terkontrol karena dipenuhi dengan imajinasi yang tidak masuk akal. Misalnya bagaimana ketika kamu mati. Atau kamu membayangkan dirimu kehilangan sesuatu hal yang tidak diinginkan. Dan kamu mulai menimbulkan pertanyaan yang sulit dijawab.
Kenali gejala krisis eksistensial (usatoday.com)
3. Cara Mengatasi
Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi kondisi krisis eksistensial? Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, yaitu:
Ambil waktu untuk menikmati keheningan. Kamu bisa melakukan dengan cara menjauhi hal-hal yang menimbulkan distraksi, seperti menggunakan perangkat digital, menonton TV dan lain-lain.
Menerima hal-hal yang tidak pasti. Cobalah tanyakan kepada dirimu sendiri, hal apa yang paling kamu takuti? Dan apa reaksimu kalau itu menjadi nyata? Kamu mungkin menganggap semuanya terkesan sulit. Padahal sebenarnya kamu bisa menganggapnya sebagai hal yang tidak begitu rumit dan bisa diatasi.
Menulis jurnal. Yup, biasakan diri untuk menulis jurnal yang berisi tentang hal-hal yang bisa kamu syukuri dalam hidup. Ini akan membantumu melihat lebih dekat bahwa sebenarnya banyak hal berharga yang kamu miliki dan lalui.
Terhubung dengan orang lain. Kondisi krisis eksistensial juga bisa dikarenakan hubunganmu yang renggang dengan orang lain. Maka dari itu, cobalah untuk menghubungi kembali teman-teman terdekatmu atau orang lain yang punya peran penting dalam hidupmu.
Mengatasi krisis eksistensial (usatoday.com)