Hidup awet muda dan sehat hingga tua menjadi dambaan banyak orang. Ada yang rela jadi vegan dan cuma makan makanan yang sehat aja. Ada juga yang mengubah pola hidupnya jadi sehat banget. Beneran pilih-pilih makanan dan menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu masyarakat yang dianggap punya kehidupan yang panjang dan bahagia adalah orang Jepang. Karena kebiasaan konsumsi makanan yang banyak antioksidan.
Berikut ini tips yang sebenarnya sederhana dan mudah kamu lakukan untuk mendapatkan hidup panjang yang bahagia. Bukan sakit-sakitan pas tua ya gengs. Tapi tetep sehat dan bugar.
1. Tujuan hidup
Tujuan hidup akan membuat perjalanan hidupmu menjadi tertata. Hidup jadi jelas mau ngapain. Gak kebayakan galau dan stress. Jadi tetapkanlah tujuan hidup yang jelas. Baik jangka panjang, menengah atau pendek. Tujuan hidup juga bisa embuatmu lebih mudah bahagia.
2. Makan sederhana
Jaman sekarang banyak makanan yang mengandung bahan tambahan kimiawi. Mulai dari pewarna, pengawet, perasa dan bahan lain yang sebenarnya kalau numpuk di tubuh jadinya gak bagus.
Selain itu, makanan manis, berlemak dan fast food juga sering kita konsumsi. Padahal makanan alami dan sederhana justru lebih baik.
Banyak makan sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian sangat baik untuk kesehatan tubuh. Gak banyak bahan kimia dan pengawet yang dimakan.
"Hara hachi bu" adalah pengingat yang digunakan oleh orang Okinawa, artinya makan sampai Anda 80 persen kenyang.
Gak terlalu banyak makan atau gak berlebihan sangat bagus buat kesehatan.
Hidup panjang (swisslife.com)
3. Aktif berkegiatan
Gak harus selalu olahraga berat kayak lari, berenang atau pergi senam kok gengs. Cukup gerakkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Jalan-jalan menghirup udara luar di taman juga udah termasuk aktif.
4. Kurangi stres
Kehidupan modern sering penuh tekaanan dan persaingan. Istirahat yang cukup dan luangkan waktu untuk bersama diri sendiri. Merasa damai dan mengembalikan ketenangan pikiran.
Kamu juga bisa mencoba berlatih yoga dan meditasi untuk menenangkan pikiran. Bagi muslim, sholat juga waktu yang bagus untuk menenangkan pikiran.
5. Punya teman yang baik
Gak pelru banyak, teman yang baik dan lingkungan supportif membantu untuk mendapakan hidup yang panjang dan bahagia. Bersama orang-orang yang dekat dan memotivasi, kamu jadi lebih bahagia. Luangkan waktu untuk membina hubungan dengan orang tua, saudara kandung, sepupu, kakek nenek, teman, rekan kerja, dan tetangga.
Sederhana saja (plantbasenews.com)
6. Teh hijau
Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang menjaga kesehatan dan bikin awet muda. Khasiat teh hijau lainnya adalah bisa menurunkan risiko kanker, penyakit kardiovaskular dan penyakit degeneratif.
7. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan menjadikan kita terhindar dari banyak penyakit dan bikin nyaman kalau di rumah. Dengan menjaga kebersihan kamu bisa menjalani hidup dengan lebih sehat, panjang umur dan bahagia.
Jadi gengs, mau hidup sehat, awet muda dan panjan umur itu gampang kok. Hidup yang sederhana aja dan tetap aktif.
Bersosialisasi (mantelligence.com)