Tidur Malam Sebaiknya Berapa Jam Sih? Begini Kata Para Dokter tentang Durasi yang Baik

Tidur malam sebaiknya berapa jam sih? Begini kata para dokter tentang durasi yang baik.

Tidur sangat penting buat makhluk hidup. Apalagi manusia. Semua orang harus tidur untuk mengistirahatkan tubuh selama beberapa jam.

Sayangnya, banyak orang yang tidur malamnya kurang. Ada yang mengabaikan waktu tidur yang cukup, bahkan ada juga yang kelebihan. Mungkin kamu salah satunya. Terus, kita harus tidur berapa jam sih?

Nah, begini kata dokter tentang durasi yang baik untuk tidur berapa jam di malam hari. Kata Dr. Zac Turner, seorang ahli tidur dari Australia, tidur yang cukup bisa mengubah hidup anda.

Sebelumnya, para pembaca di Australia mengatakan bahwa sejauh ini mereka tidur sekitar lima jam setiap malam. Biasanya mereka juga tidur pada tengah malam karena bekerja atau menonton TV. Mereka pun bangun pagi untuk berolahraga dan beraktivitas setelahnya.

Para pembaca pun bertanya-tanya pula apakah perlu waktu tidur malam lebih lama? Dr. Turner pun mengatakan bahwa kita harus menargetkan setidaknya tujuh jam untuk tidur! Inget gengs, tujuh jam.

Dr. Turner menjelaskan, dua jam tidur ekstra setiap malam bisa dikalkulasi menjadi 730 jam dalam setahun. Hal ini bisa membuat perbedaan besar bagi kesehatan dan kesejahteraan.

Sebaiknya kita tidur malam berapa jam sih? (freepik.com)

Ahli tidur ini juga mengklaim bahwa orang yang kurang tidur bisa menunjukkan respons dan tanda yang sama seperti saat orang sedang mabuk. Dampak lainnya seperti kurang konsentrasi, mudah tersinggung, mudah lupa, dan mudah cemas.

"Otak Anda berfungsi pada tingkat yang jauh lebih rendah dan Anda akan merasakan konsekuensinya. Ini dapat menyebabkan kegagalan dalam hubungan, atau kehilangan pekerjaan dan telah dikaitkan dengan depresi dan kecemasan," ujarnya.

Gak cuma berdampak pada psikis, kurang tidur juga bisa memberikan efek nyata pada kesehatan tubuh.

Menurut sebuah penelitian, orang dewasa yang tidak cukup tidur 89% lebih mungkin mengalami obesitas.

Kalo biasanya 5 jam, coba jadi 7 jam deh (freepik.com)

Kurang tidur di malam hari ternyata juga menyebabkan peningkatan hormon yang merangsang nafsu makan dan menurunkan kadar hormon yang menekannya. Berat badan kita bisa naik tuh karena nafsu makan naik.

Dr. Zac Turner menyarankan agar jangan buka ponsel lagi di tempat tidur sesaat sebelum pergi tidur. Hal ini bisa berdampak besar pada kualitas tidur kita.

Ngaruh banget sama kehidupan kita yang dinamis gengs~ (freepik.com)