Penggunaan ponsel yang terlalu sering menyimpan banyak masalah kesehatan. Salah satu yang bisa kamu alami adalah sindrom text next. Jenis penyakit apakah ini?
Neck text syndrome adalah penyakit yang terjadi karena penggunaan otot di leher, bahu, dan punggung yang berlebihan. Terjadi karena terlalu sering menunduk dalam jangka waktu yang lama.
Sindrom text neck juga bisa didefinisikan dengan cedera akibat tekanan berulang di daerah leher. Gejala neck text syndrome sebagai berikut:
Sakit kepala datang dan pergi, terutama pas kamu lagi main hape.
Pegal di leher atau punggung bagian atas.
Rasa kaku di bahu.
Nyeri seperti ditusuk-tusuk di daerah leher dan bahu, terutama pas malam hari.
Postur kepala terlalu kedepan. Disebabkan karena otot leher, dada, dan punggung gak seimbang.
Neck text syndrome (synergyforhealth.in)
Kalau kamu udah merasakan gejala di atas segera batasi penggunaan gadget kamu gengs. Terus biar gak kena neck text syndrome lakukan ini.
1. Kurangi peggunaan gadget kalau gak peting. Lebih baik kamu melakukan aktivitas lain di dunia nyata gengs. Supaya mata dan otot istirahat.
2. Sejajar mata
Letakkan gadget atau hape kamu sejajar sma mata ya gengs. Biar gak selalu nunduk terus.
3. Istirahat 20-30 menit
Terlalu lama menggunakan hape (chakru.com)
Kalau jenis pekerjaan mengahruskan kamu selalu pakai gadget, istirahatkan mata dan badan. Cukup selama 20-30 menit. Agar otot bisa beristirahat.
Lakukan juga gerakan perenggangan sederhana biar gak kaku. Terutama buat otot bahu dan leher ya.
Nah gengs, makanya atur penggunaan gedget kamu ya. Karena berdampak negatif bagi kesehatan dan psotur tubuh. Selain otot yang lelah, juga bikin mata lelah. Serta pikiran lelah lihat media sosial temen yang keren-keren.
heuheu....
Perenggangan (swimming.org)