Kalau kamu termasuk orang yang pengen bunuh diri, pertama ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk memiliki pikiran seperti itu. kamu gak sendiri, banyak yang sama kayak kamu kok gengs.
Itu bukanlah cacat karakter atau sesuatu yang membuatmu gila atau lemah. Ini adlah arti bahwajumlah stres atau rasa sakit yang kamu alami lebih banyak.
Ketahuilah bahwa meskipun penderitaan tampak luar biasa dan permanen, namun, dengan waktu dan dukungan, kamu bisa melepaskan diri dari stres emosional dan perasaan negatif akan berlalu.
Kadang-kadang orang merasa bahwa kesengsaraan atau ketidakbahagiaan mereka tidak akan pernah berakhir, tetapi penting untuk disadari bahwa krisis biasanya bersifat sementara.
Kalau kamu kepikiran mau bunuh diri, hal ini bisa kamu lakukan untuk tetap tenang.
Jangan Khawatir Tentang Persepsi
Langkah pertama yang bisa kamu ambil untuk mencegah bunuh diri adalah dengan membicarakannya. Kamu mungkin takut untuk membahas topik bunuh diri, takut dihakimi atau dikritik. Tetapi kamu perlu berbicara tentang bunuh diri dan membuka pintu komunikasi untuk mendapatkan pertolongan, kamu gak sendiri. Kamu bisa bergantung pada keluarga, teman, atau bantuan profesional.
Pahami Tanda Peringatan
Ada banyak tanda peringatan untuk bunuh diri yang bisa kamuwaspadai. Tanda-tanda umum seperti merasa terjebak, putus asa, mengisolasi dan mempersepsikan diri sendiri sebagai beban bersama dengan pola makan dan tidur yang tidak normal dapat menjadi permulaan dari keinginan untuk bunuh diri. Dengan mengenal tanda-tanda peringatan ini, kamu bisa lebih waspada, meminta bantuan dan menanganinya sesuai.
Menghadapi keinginan bunuh diri (gq-magazine.co.uk)
Mintalah Dukungan Keluarga
Dapatkan dukungan keluarga dan teman, bicarakan dengan mereka tentang perasaan Anda dan jika perlu, mintalah bantuan profesional. Hindari isolasi dan tetap terhubung dengan dunia luar. Bagikan perasaanmu pada orang lain.
Hindari Intoksikasi
Menghindari alkohol dan zat-zat yang memabukkan dapat membantu mengurangi kecenderungan bunuh diri. Alkohol membuat orang bertindak lebih impulsif. Pikiran untuk bunuh diri sebelumnya dapat berkembang menjadi tindakan dengan penggunaan alkohol. Penyalahguna alkohol / zat jauh lebih mungkin untuk bunuh diri, karena alkohol / obat menghambat kemampuan berpikir, karena orang yang mabuk tidak sepenuhnya menyadari konsekuensinya.
Menangani keinginan bunuh diri (expatnest.com)
Fokus Pada Kesehatan Fisik
Melakukan beberapa olahraga bisa sangat bermanfaat. Selain itu, pastikan untuk menjaga pola makan yang seimbang dan sehat. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap 24 jam. Selain itu, cobalah teknik relaksasi atau meditasi di pagi hari.
Sangat disarankan untuk mencari bantuan dari psikolog profesional jika kamu punya keinginan untuk bunuh diri dan tidak ada orang di sekitar yang bisa membantu.
Terus semangat dan bertahan ya gengs!
Cari bantuan (deseretnews.com)