Pernah mengalami patah hati? Patah hati nggak selalu perihal hubungan asmara. Rasa kecewa terhadap sesuatu juga bisa disebut dengan patah hati. Pun sesaat setelah melakukan kesalahan juga bisa disebut dengan patah hati. Jadi, patah hati itu bagaimana? Berdasarkan pemaparan ilmiah, patah hati itu sebuah sindrom yang mengganggu kinerja tubuh, termasuk fisik dan psikologis. American Heart Association menjelaskan bahwa sindrom patah hati menyebabkan jantung membengkak dan sistem pompa tidak normal. Terjadi juga kontraksi tertentu yang bisa menyebabkan otot jantung gagal memompa darah. Ini berlangsung sejenak sehinga berpengaruh besar pada kesehatan.
Patah hati secara ilmiah mempengaruhi kesehatan seseorang. Apa saja yang terjadi ketika seseorang patah hati?
1. Patah hati mempengaruhi berat badan
Pada sebagian besar orang patah hati mempengaruhi pola makan. Ini dilakukan untuk memenuhi emosi. Makan banyak dianggap bisa mengisi kekosongan dan menyebabkan berat badan naik. Beberapa orang merasakan sebaliknya. Nafsu makan menurun dan menyebabkan kebutuhan nutrisi pada tubuh kurang. Setelah patah hati, disarankan tetap menjaga berat badan normal. Meski banyak makan atau kurang makan, tetapi harus bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan tanpa bikin berat badan naik drastis.
2. Menyebabkan depresi
Kombinasi perasaan yang buruk dan merasa terhina mendorong seseorang berada pada fase stres. Menurut psikiatris Kenneth S. Kendler, M.D. saran yang mesti ditempuh setelah patah hati adalah dengan mendapatkan dukungan dari seseorang. Bisa membagi perasaan dan obrolan terbuka bisa memperbaiki fase depresi yang buruk.
3. Persoalan pada tidur
Setelah patah hati, beberapa orang melaporkan bahwa ia susah tidur dan tidur terlalu lama. Penelitian menemukan bahwa level stres meningkat ketika patah hati. Peningkatan level stres bisa menyebabkan berbagai problem, khususnya persoalan pada tidur. Peneliti spesialis tentang tidur, Chris Winter, M.D. juga membetulkan kondisi tersebut. Stres dan tidur itu seperti pasangan yang nggak bisa dipisahkan selamanya. Stres pengaruh ke tidur, dan kurang tidur bisa meningkatkan level stres.
Setelah patah hati, seseorang sangat mungkin mengalami persoalan pada tidur. Baik waktu tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak menghabisakan waktu untuk tidur. Untuk menurunkan level stres, sebelum tidur lakukan aktivitas yang memudahkan terlelap. Misalnya dengan meditasi, minum teh, olahraga atau menulis jurnal harian. Aktivitas tersebut cukup populer bisa membuat seseorang nggak sulit tidur lagi.
Nggak doyan makan (healthine.com)
4. Sistem imun menurun
Mungkin terdengar asing, tetapi secara ilmiah ditemukan bahwa sistem imun bisa menurun karena patah hati. Saat seseorang merasakan patah hati maka level stres meningkat. Saat stres merongrong, maka tubuh akan terasa letih, lesu dan nggak sehat. Mungkin tubuh akan terasa lebih dingin atau seperti terserang flu. Cobalah tetap menjaga sistem imun tetap normal dengan makan makanan sehat dan minum vitamin. Cara paling efektif untuk meningkatkan sistem imun adalah menurunkan tingkat stres. Caranya? Seperti pada problem tidur, level stres bisa diatasi dengan melakukan aktivitas yang membuat tubuh rileks.
5. Patah hati menyebabkan sakit fisik
Para ilmuan percaya bahwa tubuh fisik dan emosi itu berkaitan. Keduanya bekerja karena kinerja otak. Itu artinya, saat merasakan patah hati, maka tubuh fisik juga akan merasa sakit. Cara terbaik mengatasinya dengan melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, jalan-jalan, yoga dan lain sebagainya.
Dikutip dari Powerofpositivity.com, Felix Elwert, Ph.D mengungkapkan bahwa patah hati itu kondisi sosial. Ketika kehilangan seseorang atau kehilangan sesuatu hal, maka kita harus bisa menerima kehilangan tersebut. Menurutnya, proses penerimaan tersebut adalah efek.
Susah tidur (psycom.net)
Penemuan ilmiah diatas mempertemukan kondisi tubuh dan pikiran. Efeknya, kita mesti berkompromi dengan waktu. Waktu akan memberikan kesempatan untuk hidup lebih sehat tubuh dan pikiran. Jika kita mengatasi patah hati dengan cara yang sehat, maka level stres akan menurun setiap harinya.
Nggak mau patah hati lagi (giphy.com)