Aktivitas sehari-hari sering bikin kita kelelahan. Terutama orang yang sibuk banget nih setiap harinya. Harus pinter-pinter bagi waktu dan istirahat yang cukup.
Bahaya banget loh kalo kita kurang istirahat atau kurang tidur. Tapi tenang, soalnya kamu bisa coba tips dan trik efektif untuk tidur ala tentara Amerika Serikat (AS) ini kok.
Yap, anggota militer AS punya metode unik untuk tidur. Di antara tugas dan latihan yang sangat berat, mereka bisa tidur dalam waktu singkat. Mereka bisa loh tidur 2 menit doang!
Metode ini berawal dari sebuah buku berjudul "Relax and Win: Championship Performance" karya Sharon Ackman. Dalam buku itu, Ackman ngasih tau kepada para pembacanya tentang manfaat tidur 2 menit doang ala anggota militer AS.
Ackman menyebut bahwa metode tidur 2 menit ini dikembangkan oleh sekolah pra-penerbangan Angkatan Udara AS. Dan kini, metode itu digunakan oleh banyak anggota militer AS setiap hari.
"Sekolah pra-penerbangan Angkatan Udara AS mengembangkan metode ilmiah untuk tidur siang dan malam dalam kondisi apa pun, dalam waktu kurang dari dua menit," tulis Ackman dalam bukunya itu.
Tentara AS (independent.co.uk)
"Setelah enam pekan menjalani masa latihan, 96 persen pilot bisa tertidur dalam dua menit atau kurang. Bahkan setelah minum kopi dengan diiringi suara tembakan," lanjut tulisan di buku itu.
Tips dan trik tidur 2 menit ini sebenernya simpel gengs. Bisa kamu ikutin langsung kok.
Pertama-tama, kamu harus mengosongkan pikiran. Kosongkan pikiran kamu sebelum memulai tidur 2 menit itu. Terus lemaskan semua otot di wajah.
Selanjutnya, kamu harus bisa kondisikan bahu dan lengan serelaks mungkin. Setelah itu, tarik napas dalam-dalam dan regangkan kaki-kaki. Pokoknya biar rileks deh.
Cara-cara di atas harus dilakukan secara berurutan gengs. Cuma hitungan detik kok.
Saat bertugas, mereka kurang tidur dan menerapkan metode ini (flickr.com)
10 detik kemudian, kalian harus jernihkan pikiran sepenuhnya. Coba bayangin kamu ada di sofa yang empuk dan nyaman. Kalo masih gak bisa juga atau sulit dibayangkan, triknya bilang "jangan berpikir" dalam hati.
Lakukan hal itu berulang-ulang dan sugesti itu akan membantu kalian tertidur 2 menit.
Setelah melakukan step by step tadi, mulailah untuk memejamkan mata kalian. Kita pasti langsung tidur deh.
Mereka bakal tidur 2 menit, minimal tidur deh~ (indiatimes.in)
Ackman mengatakan bahwa teknik ini sangat bermanfaat buat para militer yang tengah berada dalam situasi yang berbahaya. Kebayang gak sih gimana cara mereka tidur kalo lagi ada pertempuran sengit berhari-hari lamanya?
Manfaat tidur sendiri sering diungkap dalam berbagai penelitian. Misalnya penelitian di European Society of Cardiology Congress bulan September lalu. Katanya, tidur selama 6-9 jam setiap malam bisa menjaga kesehatan jantung kita.
Sementara The Journal of Neuroscience juga menyebutkan bahwa kurang tidur akan berdampak buruk buat kesehatan tubuh kita.
Dengan atau tanpa dua penelitian ini, selama kita masih hidup, kita jelas butuh tidur. Kita perlu istirahat gengs!
Coba terapkan metode tidur ini deh ... (amazonaws.com)
Buat kamu yang sering dilanda insomnia, kamu bisa terapkan metode tidur 2 menit ala tentara AS ini. Minimal bisa mengistirahatkan sejenak tubuh kita dari segala aktivitas yang bikin lelahhh~
Tapi mungkin beberapa metode itu bakal sulit dilakukan kalo kamu punya kebiasaan overthinking gengs. Tidur gengs, tidur. Biar besok gak kesiangan ya bangunnya. Hehehe.
Kalo bisa, kalian bisa tidur di mana aja deh~ (medium.com)