Tahu gak sih, Bun? Secepat gerak anak dari satu tempat ke tempat lain. Begitu pula cepatnya pertumbuhan dan perkembangan otak si kecil.
Maka dari itu, makanan yang dikonsumsi sangat penting untuk perkembangan otaknya.
Seorang psikiater sekaligus penulis buku "The Happiness Diet and Fifty Shades of Kale, Drew Ramsey mengungkapkan bahwa, usia emas adalah usia kritis untuk anak. Apa yang anak makan akan mempengaruhi daya fokus dan kemampuan kognitifnya.
Nah, agar otak anak bisa berkembang secara maksimal. Selain Moms dan Dads harus menstimulasinya dari kegiatan edukatif atau aktivitas fisik yang baik untuk motorik. Anak juga perlu asupan bergizi.
Yuk simak makanan apa saja yang bisa bikin otak anak berkembang dengan maksimal!
1. Telur
Protein dan nutrisi yang terkandung dalam telur dapat membantu anak untuk konsentrasi.
2. Greek Yogurt
Lemak sangat bagus untuk kesehatan otak. Nah, Greek Yogurt yang punya banyak kandungan protein dibanding yogurt lain bisa menjaga sel otak untuk bekerja mengirim dan menerima informasi.
3. Sayuran Hijau
Greek Yogurt lebih kental dan padat dibanding minuman yogurt kemasan (news-medical.net)
Untuk memenuhi kebutuhannya akan vitamin dan folat, sayuran hijau seperti bayam dan kale bagus sekali lho moms. Dua sayuran itu bisa mencegah demensia di usia lanjut. Selain itu kale juga merupakan sayuran dengan kandungan antioksidan dan bisa mempercepat pertumbuhan sel otak yang baru.
4. Ikan
Ikan mengandung banyak sekali omega-3 dan vitamin D yang bisa melindungi otak dari ingatan yang buruk penurunan kemampuan mental.
Berbagai jenis ikan yang bagus untuk otak yaitu: tuna, salmon, sarden.
5. Kacang dan Biji-Bijian
Kacang dan biji-bijian merupakan sumber vitamin, mineral, protein, dan asam lemak yang esensial. Kandungan tersebut bagus untuk mood dan sistem nervous.
6. Apel
Anak-anak sering sekali ingin makan makanan manis. Terutama kalau mereka lesu. COba beri dia apel deh Moms. Kandungan quercetin dan antioksidan pada apel dapat mencegah penurunan kemampuan mental.
7. Oatmeal
Keripik Kale sebagai cemilan cerdas (foodnetwork.com)
Kandungan protein dan serat dalam oatmeal dapat membuat jantung dan arteri otak bersih. Sebuah studi bahkan membuktikan bahwa anak yang mengkonsumsi oatmeal memiliki ingatan yang bagus daripada anak yang mengkonsumsi sereal.
Nah, itu tadi 7 makanan yang bisa bikin otak si kecil cerdas Moms and Dads. Coba siapkan beberapa makanan tersebut di meja makan tiao hari ya untuk kecerdasan yang maksimal.
Ide cemilan oatmeal yang bagus untuk otak (landolakes.com)