Bersepeda menjadi kegiatan yang hits banget ketika pandemi ini. Pas weekend banyak banget yang bersepeda di jalan dan pergi ke tempat wisata dengan sepeda. Mulai dari belasan hingga puluhan kilometer.
Sepeda udah kayak jadi item wajib buat mereka yang pengen kekinian sekaligus beraktivitas olahraga. Kelihatannya bersepeda itu kegiatan yang simple. Tapi bersepeda tetap melibatkan protokol dan praktik terbaik yang merupakan kunci untuk keselamatan dan kesenangan secara keseluruhan. Terutama kalau kamu adalah pemula.
Berikut ini adalah tips untuk pemula dari Alysha Krall, Pelatih Bersertifikat IRONMAN U.
1. Pertama, kamu butuh sepeda tentu saja
"Keindahan tentang bersepeda adalah kamu gak akan pernah terlalu muda atau terlalu tua untuk memulai," kata Krall.
Ada banyak alasan berbeda mengapa seseorang ingin mulai bersepeda. Beberapa orang ingin menjelajahi kota dan desa mereka, menjadi bugar, menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai, melakukan perjalanan atau berkompetisi dalam triathlon seperti seorang IRONMAN.
Hal yang benar-benar kamu perlukan sebelum memulai, kata Krall, adalah pemahaman yang jelas tentang peraturan lalu lintas dan isyarat tangan dan, tentu aja, perlengkapan yang tepat.
Sepeda kemungkinan besar akan menjadi investasi terbesar, dan yang terpenting.
"Saat membeli sepeda pertama, ada baiknya melakukan sedikit riset tambahan baik secara online atau berbicara dengan toko sepeda lokal ," kata Krall.
2. Lengkapi perlengkapan keamanan
Sipakan sepeda yang sesuai (medium.com)
Helm tidak bisa ditawar, jadi jangan pakai pelana tanpa helm. Krall juga menyarankan lampu untuk sepeda dan kit perbaikan dasar.
"Kamu membutuhkan minimal tabung cadangan, pompa tangan, dan pengungkit ban," ungkapnya.
3. Bersiap
Keamanan sepeda (alamy.com)
Inilah alasan untuk membeli celana pendek sepeda lagi! Meskipun tidak dianggap penting, Krall mengatakan itu berharga untuk perjalanan yang lebih lama dari satu jam.
Kamu juga butuh adalah telepon, air, uang tunai, kartu kredit, atau keduanya. Camilan tidak terlalu diperlukan.
"Selain hal-hal penting itu, beri tahu seseorang rute yang kamu tuju," kata Krall.
4. Rencanakan rute dengan bijak
Ketika datang untuk memetakan perjalanan pertama, Krall mengatakan untuk mempertimbangkan tingkat kebugaran pribadi dan kepercayaan diri pada sepeda. Sebagai aturan, dan untuk mengurangi kemungkinan cedera yang menyakitkan, lebih baik memulai dengan perjalanan yang lebih pendek dan menambahkannya saat kamu merasa lebih nyaman.
Persiapkan semuanya agar bersepeda menjadi kegiatan yang menyenangkan dan menyehatkan. Bukan malah bikin kakimu sakit, capek, dan beneran sakit karena kelelahan.
Persiapan (ashevilleonbikes.com)