Kamu mungkin sudah sering dengar tentang olahraga yang satu ini: Pilates. Kabarnya olahraga ini bagus sekali dan punya banyak manfaat untuk tubuhmu. Terutama untuk postur tubuh, dan memperbaiki keselarasan tubuh.
Sudah banyak juga kelas yang terbuka untuk olahraga ini. Kamu penasaran dan pengen nyobain, tapi belum tahu banyak soal pilates.
Gimana dong?
Pas banget! Kamu akan belajar apa itu olahraga pilates, dan apa saja yang perlu kamu tahu sebelum ambil kelasnya. Yuk, langsung saja simak artikel ini sampai akhir!
1. Apa itu Pilates?
Pilates adalah salah satu bentuk latihan dengan efek rendah yang bertujuan untuk memperkuat otot sekaligus meningkatkan keselarasan dan kelenturan postur tubuh.
Gerakan pilates cenderung menargetkan inti, meskipun latihan ini juga dilakukan di area lain di tubuh Anda. Anda dapat melakukan Pilates dengan atau tanpa peralatan. Dengan melibatkan gerakan yang lambat, tepat dan kontrol napas.
Menurut Sonja Herbert, instruktur Pilates dan pendiri Black Girl Pilates, DIRI, "Pilates adalah metode latihan seluruh tubuh yang akan membantu Anda melakukan segalanya dengan lebih baik."
Olahraga ini dapat memperkuat dan menstabilkan tubuh intimu, yang merupakan fondasimu. Sehingga kamu dapat bergerak secara efisien sambil memperbaiki postur, fleksibilitas, dan mobilitas.
Latihan Pilates biasanya berlangsung selama 45 menit hingga satu jam.
2. Dua Macam Pilates: Pilates dengan karpet dan reformer pilates
Olahraga pilates dengan alat reformer (thoreau.com)
Seperti namanya, untuk pilates dengan karpet, kamu membutuhkan karpet yang lebih tebar dari karpet yoga. Sedangkan untuk pilates reformer, kamu butuh mesin reformernya.
Tiap kelas pilates akan menyediakan keperluan tersebut. Tergantung kelas apa yang kamu pilih. Jadi gak perlu khawatir harus beli sendiri perlengkapannya.
Di dalam olahraga ini, ototmu akan ditarik melawan gravitasi. Tujuannya untuk menguatkan dan memperbaiki otot-ototmu.
Banyak orang bilang bahwa pilates reformer lebih seru dibanding mat pilates. Sebab mesin reformer membuatmu merasa seperti terbang atau meluncur.
3. Alat yang Digunakan untuk Olahraga Pilates
Pilates dengan mat/karpet (lifestyle.kompas.com)
Selain tentu saja kamu butuh mat/karpet untuk olahraga pilates. Ternyata ada alat lain yang biasa digunakan olahraga ini, yaitu Wunda. Alat ini berbentuk seperti bangku dengan busa. Lalu Cadillac, kasur dengan bingkai kanopi. Namun, alat ini bukan untuk pemula, melainkan murid advanced.
Ada juga Magic Circle, sebuah ring yang bisa kamu gunakan di antara kakimu untuk menciptakan resistance. Dan spine corrector atau alat untuk memperbaiki bentuk tulang belakangmu.
4. Efek Samping Pilates bagi Pemula
Buat kalian yang pemula. Hal seperti rasa terbakar pada otot dan rasa sakit di sekujur tubuh adalah hal yang biasa. Semua pemula akan mengalaminya. Jadi tak perlu panik, atau malah kapok.
Efek samping tersebut muncul karena tubuhmu sedang menyesuaikan diri. Nanti, semakin lama kamu menekuni olahraga ini, badanmu akan semakin terbiasa.
5. Pilates Bagus untuk Semua Otot Bagian Tubuh Mana pun
Enggak cuma bagus untuk otot tulang belakang, pilates bagus juga untuk semua otot di seluaruh bagian tubuhmu: punggung, pinggang, paha, perut, dan lain-lain.
Nah, buat kalian yang punya postur tubuh yang kurang oke. Dan sering punya keluhan pegal-pegal atau kaku tubuhnya. Coba deh olahraga yang satu ini!
Artis Shandy Aulia rajin olahraga pilates (tribunnews.com)