Buat kalian yang baru saja menikah dan memang sedang program memiliki momongan. Sebaiknya mulai mempersiapkan diri dari dalam.
Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang bergizi terutama yang mengandung selenium dan zinc. Sebab menurut penelitian, makanan yang memiliki kandungan nutrisi tersebut punya peran besar dalam hal kesuburan.
Tidak hanya pola makan yang sehat dan bergizi. Gaya hidup yang sehat pun bisa membantumu dan pasangan untuk memiliki momongan. Sebab kesuburan kalian akan meningkat 69% dengan mengubah pola dan gaya hidup ke arah yang lebih sehat.
Nah, mau tahu makanan apa saja yang bisa meningkatkan kesuburan? Ini dia daftarnya!
1. Buah Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C yang bagus untuk mendorong pelepasan sel telur dan menstabilkan ovulasi.
2. Hati Sapi
Kandungan vitamin A yang larut dalam lemak pada hati sapi sulit diperoleh di makanan lain.
Zat besi dan vitamin B12 yang terkandung di hati sapi juga sangat bagus untuk calon ibu hamil.
Selain itu, ia juga memiliki kandungan kolin, asam lemak, folat, dan omega 3.
3. Kacang-Kacangan
Sambal goreng hati sapi (dapurkobe.co.id)
Kacang-kacangan sebagai sumber folat dan serat sangat dibutuhkan oleh pasangan yang baru menikah.
Kacang-kacangan dapat membantu sperma membuahi sel telur, ia dapat meningkatkan ovulasi yang lebih sehat.
4. Tiram
Berbagai jenis kacang-kacangan (lifestyle.kompas.com)
Tiram adalah salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk pasangan yang sedang program hamil.
Itu karena satu porsi tiram mentah mengandung 139 kalori. Untuk vitamin dan mineralnya sendiri, sangat melimpah, yaitu: vitamin B12 408% dari kebutuhan vit B12 harian, seng 108% dar kebutuhan harian, dan selenium mencapai 187% dar kebutuhan harian.
5. Kuning Telur
Kuning telur memiliki kandungan gizi yang sangat banyak: kalsium, zat besi, vitamin B6, folat, seng, vitamin B12. Kesemuanya sangat bagus untuk meningkatkan kesuburan.
Kandungan gizi lainnya yang juga sangat bagus yaitu: lemak omega-3, vit A, vit D, vit E, dan vit K2.
6. Kuaci Bunga Matahari
Kuaci bunga matahari kaya akan vitamin E. Ia bagus untuk meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
Selain itu, kuaci juga kaya akan asam folat, omega-3 dan 6, seng, dan selenium yang sangat bagus untuk kesuburan pria dan wanita.
7. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan bandeng kaya akan omega-3 dan asam lemak esensial. Kandungan nutrisi tersebut bangus untuk kesuburan pria dan wanita.
8. Sayur-Sayuran dan Makanan Berserat
Sayur-sayuran dan makanan kaya serat dapat membantu tubuhmu menjaga keseimbangan gula darah dan membuang hormon berlebih.
9. Pisang
Pisang sangat bagus untuk Untuk pertumbuhan sperma karena mengandung vitamin B6
Tiram mentah (food.detik.com)