Tiba-tiba migrain ketika harus beraktivitas emang bikin gak enak banget. Soalnya kalau udah migrain jadi gak bisa ngapa-ngapain. Pusing dan mau lanjut kerja juga gak bisa.
Buat kamu yang suka migrain, berikut ini ada beberapa tips untuk meredakan migrain dari orang-orang yang biasa kena, dikutip dari self.com. Saat pandemi kita gak bisa leluasa keluar dan ke rumah sakit. Ini cara pertolongan pertamanya.
1. Menjauhi layar komputer
"Saya baru mengalami migrain terburuk yang berlangsung dari Rabu malam hingga Jumat malam"
"Pekerjaan saya sebagai guru sekolah dasar biasanya membutuhkan waktu yang tidak terlalu banyak menatap layar. Pekerjaan saya 100% menggunakan laptop saya sekarang, karena pandemi"
"Jadi untuk mengatasi migrain saya mengambil istirahat dari layar dan pekerjaan saya karena cahaya dan sensitivitas layar sangat besar. Saya mengambil istirahat dari layar ponsel juga. Saya banyak tidur. " —Julie-Anne B., 30
Kalau kamu tipe yang harus banyak bekerja dengan layar komputer, maka lakukan istirahat secara berkala. Misalnya selama dua jam sekali. Gak usah menatap layar jika gak perlu gengs.
2. Mencoba berada di ruangan gelap dan aplikasi menthol
Menjauhi layar komputer (pxhere.com)
"Aku sebenarnya beberapa kali terkena migrain. Tapi sejak pandemi COVID-19 dimulai, saya bekerja enam hari seminggu, jadi mungkin karena itu"
"Hal terbaik biasanya kulakukan adalah berada di ruangan gelap, tetapi ketika saya bekerja ini tidak praktis"
“Aku juga mengolesi dahi dengan mentol untuk menggosok kepalaku. Itu mengalihkan pikiranku." —Nicola B., 35
3. Saya melakukan lebih banyak yoga
"Saya menderita satu migrain sejak pandemi dimulai. Saya mengalami migrain okular di atas rasa sakit migrain biasa, dan itu menyebabkan saya kehilangan penglihatan di satu atau kedua mata selama beberapa jam."
"saya meminum THC / CBD untuk membantu saya tidur, mengambil es, dan pergi ke kamar saya dan menutup tirai hitam saya dan tidur selama empat hingga lima jam. Yang itu berlangsung sekitar satu setengah hari"
"Migrain saya tidak benar-benar dipicu oleh stres, jadi saya belum mencoba menurunkan tingkat stres hanya untuk itu, tetapi saya telah melakukan beberapa hal untuk membantu mengendalikan stres secara keseluruhan, seperti yoga dan meditasi." —Kenzie M., 31
4. Menghindari kopi
Di ruangan gelap (themighty.com)
"Saya mengalami migrain minggu lalu, saya berasumsi mereka dipicu oleh tekanan ekstra pekerjaan, meskipun saya tidak pernah yakin"
"Saya semakin stress saat pandemi karena harus mengurus anak-anak sepanjang hari sambil tetap bekerja"
"Saya memastikan untuk minum lebih banyak air sejak itu, karena menyadari beberapa hari sebelum migrain, saya banyak sekali minum kopi" —Lynn S., 45
Migrain saya saat ini mengerikan dan membuat sulit untuk mengatasinya
“Saya mulai mendapatkan yang mengerikan sehari sebelum saya harus pergi bekerja pada pertengahan Maret.
5. Olahraga ringan di rumah
"Saya mengalami satu atau dua migrain sejak pandemi dimulai. Tidak lebih sering dari biasanya"
"Olahraga dapat membantu mencegah migrain dalam kasus saya, tetapi karena cahaya terag juga bisa memicu migrain, saya olahraga di rumah saja. Terutama saat pandemi seperti ini"
"Sejauh ini saya sudah tinggal di rumah dan hanya melakukan yoga" —Julie R.G., 49
Begitulah kisah beberapa orang yang mencoba mengendalikan migrain mereka di rumah gengs. Mungkin bisa kamu coba juga.
Menghindari kopi (myluxoria.com)