Saat ini, orang lagi fokus banget sama meningkatkan daya tahan tubuh biar nggak terkena virus corona. Dari minum jamu-jamuan, suplemen, vitamin, jaga makanan, olahraga, dan rajin berjemur di pagi hari.
Yup, kegiatan sesederhana berjemur di bawah sinar matahari tuh emang bisa bikin kita makin sehat lho. Gratis pula!
Kalau mau coba rutin berjemur, coba mulai cari area di rumahmu yang emang tersorot sinar matahari ya. Terus berjemur deh di atas jam 9 pagi selama 10-15 menit. Kalau udah masuk jam 11, cukup 3 menit aja. Nah, diulangi selama 3 kali seminggu udah cukup banget.
Kegiatan ini juga lagi hits lho di media sosial. Apalagi dalam masa-masa self quarantine ini banyak orang punya banyak waktu luang di pagi hari. Jadi nggak ada salahnya ikutan mencoba, kan?
Apa aja sih manfaat yang bisa didapatkan dari berjemur? Simak lima alasannya~
Vitamin D alami
Kalau nggak pengen kebanyakan konsumsi suplemen, buat vitamin D-nya kamu bisa dapatkan dari kegiatan berjemur. Vitamin D ini berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain bisa meningkatkan imunitas, kamu juga pastinya mendapatkan pertahanan yang bisa melawan penyakit dan bikin tubuh jadi nggak gampang sakit. Sebelum mulai WFH, yuk rajin-rajin berjemur~
Tulang lebih sehat
Rajin berjemur tuh bagus buat kesehatan tulang. Vitamin D bisa merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang bagus buat tulang. Nah, vitamin D3 juga penting buat kepadatan tulang, biar nggak keropos dan gampang patah tulang. Dari anak-anak sampai lansia, berjemur bisa kasih efek yang sama. Yuk ajak keluargamu buat berjemur juga!
Menurunkan tekanan darah
Nggak cuma soal kekebalan tubuh, berjemur juga berpengaruh ke tekanan darah. Rutin mendapatkan vitamin D dari berjemur bisa bantu menurunkan tekanan darah, yang dampaknya bisa ngurangin risiko serangan jantung dan stroke. Mulai jadwalin berjemur secara rutin kuy!
Bisa mengatasi depresi ringan
Tau nggak sih kalau berjemur di pagi hari bahkan bisa membantu depresi ringan? Khususnya pada orang-orang yang ngalamin Seasonal Affective Disorder (SAD). Meski lebih sering terjadi di negara empat musim, orang-orang yang kerja dari dari pagi masih gelap sampai malam, juga rentan ngalamin masalah ini.
Dengan berjemur, ternyata kadar antidepresan dalam otak bisa meningkat. Hormon ‘bahagia’ serotonin juga diproduksi lebih banyak waktu berjemur. Dampaknya jadi bisa meringankan gejala-gejala yang timbul, termasuk rasa tertekan, sulit konsentrasi, merasa gelisah, dan nggak berenergi.
Mengatasi masalah kulit
Ternyata berjemur di pagi hari bisa mengatasi masalah kulit kayak psoriasis, eksim, penyakit kuning, infeksi jamur, bahkan jerawat. Cobain deh berjemur tiga kali seminggu dan rasakan sendiri perubahan di kulit kamu. Selain menyembuhkan, berjemur juga bisa mencegah timbulnya masalah di kulit.