Virus Corona sudah mulai mewabah di Indonesia dan tanpa terkecuali tua maupun muda tak luput diserang dan mudah terjangkit. Haduh!
Nah, apalagi buat para manula yang sistem kekebalan tubuhnya udah gak sebaik dulu semasa muda, ya rawan banget kena. Jalan satu-satunya ya dengan olahraga untuk manula ini.
Daftar olahraga untuk manula
Senam
Tau gak sih gengs, manfaat senam bagi orangtua atau lanjut usia (Lansia) seperti, meminimalisir penyakit jantung, menurunkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, hingga menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Bila ingin mendapatkan khasiatnya, sebaiknya dilakukan di pagi hari atau sore hari. Jangan lupa saranin ke kakek nenek mu ya.
Berenang
Olahraga untuk manula selanjutnya untuk hindari kena corona ya berenang. Berdasarkan penelitian menunjukkan risiko diabetes bisa menurun hingga enam persen setiap penurunan 500 kalori yang dibakar selama renang.
Jadi dengan berenang sekitar 30 menit saja, Manula bisa membakar sebanyak 900 kalori tiap harinya. Gils kan?
Senam (Shutterstock)
Jalan kaki
Bagi mereka yang sudah terbilang gak muda lagi, sebaiknya membiasakan berjalan kaki untuk menjaga kesehatan jantung dan melancarkan sistem peredaran darah deh.
Apalagi buat mereka yang telah menginjak usia 65 tahun, olahraga yang satu ini sangat bermanfaat benget untuk mencegah pikun atau demensia.
Yoga
Rekomendasi olahraga untuk manula for cegah corona ya Yoga. Jika yoga dijalankan dengan teratur, tentu akan membantu manula dalam mengontrol emosi sehingga kesehatan mental tetap terjaga.
Dalam yoga bukan hanya fisik yang dilatih, tetapi teknik pernapasan yang mampu menyehatkan pikiran.
Jalan kaki (Shutterstock)
Joging
Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), orang berusia 19 hingga 64 tahun harus melakukan 150 menit latihan aerobik sedang setiap minggu. Hal ini bertujuan agar para orang tua bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Berdasarkan riset Peter Schnohr menemukan olahraga ini mampu meningkatkan asupan oksigen, fungsi jantung, sensitivitas insulin dan kepadatan tulang, mencegah obesitas, serta pembekuan darah.
Nah jadi tunggu apalagi segera sarankan olahraga untuk manula untuk cegah corona ini ke Kakek atau nenekmu ya dan orangtua di sekitar kita. Lebih baik melakukan pencegahan daripada penyembuhan, ayok Indonesia bisa!
Joging (iStock)