Dengan penyebaran virus Corona di Indonesia dan dunia saat ini, banyak orang jadi makin wasapada. Ya, siapa juga sih yang pengen terkena virus ini? Tentunya kalau bisa memilih, kita semua ingin selalu dalam keadaan sehat dan bugar.
Selain mengikuti himbauan dari Presiden Jokowi untuk berkegiatan dari rumah, satu hal yang bisa dilakukan adalah meningkatkan sistem imun diri sendiri. Memang banyak cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, termasuk pola makan sehat, gaya hidup sehat, istirahat, cukup minum air, dan pastinya olahraga teratur.
Satu hal yang nggak kalah penting adalah mengonsumsi vitamin-vitamin yang memang punya keunggulan untuk menjaga daya tahan tubuh agar nggak mudah terserang penyakit atau virus. Lalu, apa aja sih jenis vitamin yang disarankan?
Vitamin C
Vitamin C ini emang paling populer buat penguat kekebalan tubuh. Kalau kamu kekurangan vitamin ini, malah lebih rentan untuk sakit. Kamu bisa mendapatkan vitamin C dari makanan, ini termasuk jeruk, stroberi, bayam, pepaya, brokoli, paprika, bayam, dan kembang kol. Bisa dikonsumsi setiap hari ya biar makin sehat dan kuat!
Vitamin C (self.com)
Vitamin E
Nggak cuma bagus buat kulit, vitamin E juga diperkaya dengan antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan penyakit. Nah, vitamin E bisa ditemukan pada bayam, biji-bijian, kacang-kacangan, tomat, mangga, dan kiwi. Untuk kacang-kacangan, kamu bisa makan almond, mete, pistachio, pecan, atau kacang tanah. Nah, untuk biji-bijian, bisa mengonsumsi biji chia, wijen, labu, kuaci, atau biji delima.
Vitamin E (stylecraze.com)
Vitamin D
Selain menjaga kesehatan tulang, vitamin D ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dikenal sebagai vitamin matahari, memang cara paling ampuh untuk mendapatkan vitamin ini adalah dengan berjemur. Menurut saran dari WHO, kamu cukup berjemur di bawah sinar matahari selama 5-15 menit tanpa tabir surya. Kalau di makanan, bisa ditemukan dalam susu kedelai, keju, kuning telur, dan ikan berlemak.
Vitamin D (carespot.com)
Vitamin A
Memiliki peran penting dalam masa pertumbuhan dan sistem kekebalan tubuh, kamu mesti banget mendapatkan asupan vitamin A secara rutin. Apalagi vitamin ini juga mengandung antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Cukup banyak pilihan maknanan yang mengandung vitamin A, ini termasuk keju, susu, telur, udang, wortel, ubi jalar, brokoli, bayam, paprika merah, dan labu kuning.
Demi menjaga kesehatan tubuh dan menangkal virus, jangan lupa untuk mendapatkan asupan vitamin yang tepat setiap hari ya!
Vitamin A (medicalnewstoday.com)