Selain dari pola makan dan olahraga, kamu juga bisa lho meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi rempah-rempah. Tujuannya tentu biar nggak gampang sakit dan tetap sehat walau orang-orang di sekitarmu mungkin ada yang kurang fit.
Apalagi di Indonesia ini kaya banget sama rempah-rempah alami yang punya banyak khasiat untuk kesehatan. Untuk rempahnya sendiri, bisa dikonsumsi dalam bentuk jamu, dicampur ke masakan, atau cuma direbus dengan air.
Apa aja sih rempah-rempah yang bisa kamu konsumsi untuk bikin daya tahan tubuh lebih oke?
Jahe
Jahe nih emang jadi andalan buat berbagai masalah kesehatan sejak lama. Rempah yang satu ini memiliki kandungan antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Udah gitu, jahe juga bisa ngurangin peradangan, mual, sakit perut, sakit tenggorokan, dan nurunin risiko infeksi serta bakteri.
Untuk mengonsumsi jahe sih cukup mudah ya, kamu bisa rebus bareng air sampai mendidih, terus minum deh. Biar nggak bosan, bisa ditambahin teh, lemon, madu, atau susu. Enak banget dan bikin perut hangat~
Rempah (Overallhealth.in)
Temulawak
Kamu juga bisa nih mengonsumsi temulawak untuk ningkatin daya tahan tubuh. Rempah dengan nama latin curcuma xanthorrhiza sekilas memang mirip kunyit, tapi beda. Temulawak juga kaya akan antioksidan yang bisa ningkatin metabolisme dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Rempah ini bahkan diyakini bisa ningkatin kemampuan otak dan bikin suasana hati lebih baik.
Temulawak biasanya banyak yang jual udah jadi jamu botolan atau bubuk. Tapi kamu juga bisa mengolahnya sendiri dengan direbus bareng kunyit, jahe, lalu ditambahin madu biar lebih enak.
Rempah (Hellosehat.com)
Serai
Kamu juga bisa memanfaatkan serai buat menjaga kesehatanmu di tengah isu-isu penyakit yang sedang heboh saat ini. Nggak cuma antioksidan, serai juga kaya akan vitamin C dan flavonoid yang ngasih tubuh perlindungan dari radikal bebas. Serai juga bisa diandalkan untuk menjaga sistem imun tetap kuat untuk mencegah penyakit.
Serai bisa kamu masukin ke dalam masakan atau bisa juga direbus terus diminum bareng seduhan teh. Bisa juga ditambah irisan lemon biar rasanya lebih fresh.
Rempah (Rhymbahillstea.com)
Kunyit
Kunyit juga oke lho untuk bikin sistem imun kamu kuat dan stabil. Curcumin di dalam rempah ini punya sifat antiiflamasi yang bisa melawan peradangan. Pun, sifat detoksifikasinya bisa bantu tubuh keluarin racun yang menyebabkan banyak penyakit. Kunyit juga dipercaya bisa mengatasi masalah kesehatan kayak radang sendi, penyakit kardiovaskular, sampai kanker.
Kamu bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk jamu, misalnya bikin kunyit asem. Enak banget lho!
Rempah (webmd.com)
Cengkeh
Rempah lain yang bisa kamu cobain adalah cengkeh. Eugenol dalam cengkeh bisa meringankan infeksi, melawan bakteri, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bisa diandalkan untuk melawan penyakit.
Punya aroma yang khas, cengkeh bisa langsung direbus dengan air panas dan diminum gitu aja. Bisa juga ditambahin teh dan madu biar lebih nikmat~
Rempah (Organicfacts.net)