Cabang olahraga atletik adalah olahraga yang sering banget digunakan di pelajaran olahraga baik dari kelas dasar sampai dengan SMA atau SMK.
Nah, tentunya kalian wajib banget dong tahu yang namanya teknik dasar atletik. Kalau pengen dapat nilai bagus ya ikuti deh cara-cara di bawah ini.
3 teknik dasar atletik
Teknik Start Lari Jarak Pendek
Teknik start atau awalan adalah salah satu gerakan yang sangat menentukan keberhasilan sprinter untuk mencapai garis finish tercepat. Dengan menguasai teknik ini, atlet akan menjadi lebih nyaman dan siap saat berlari.
Gerakan start sendiri terbagi menjadi tiga jenis, yaitu awalan pendek (bunch start), awalan panjang (long start), dan awalan medium (medium start).
1. Awalan Pendek (Bunch Start)
Cara melakukan teknik gerakan bunch start :
-Ambil ancang-ancang posisi kaki kiri berada di depan (kaki yang terkuat) dan ditekuk.
-Posisikan lutut kanan berada di belakang dan berada di samping kaki kiri.
-Beri jarak antara kaki kiri dan kaki kanan sekitar satu kepal.
Posisikan kedua tangan berada di belakang garis start dengan merapatkan jari-jari dan ibu jari terpisah.
Posisi ini tergolong sulit untuk dilakukan dan biasanya bisa dilakukan oleh atlet yang terlatih. Meski demikian, start pendek akan menghasilkan kecepatan yang tinggi.
Start Lari Jarak Pendek (jurnalponsel.com)
2. Awalan Menengah (Medium Start)
Cara melakukan teknik dasar atletik medium start :
-Ambil ancang-ancang posisi kaki kiri berada di depan dan ditekuk.
-Posisikan lutut kaki kanan berada di sebelah tumit kaki kiri.
-Beri jarak kaki kiri dengan kaki kanan sekitar satu kepal.
Posisikan kedua tangan berada di belakang garis start dengan merapatkan jari-jari dan ibu jari terpisah.
Teknik medium start sering digunakan oleh pemula karena mudah dilakukan.
Medium Start (Medium)
3. Awalan Panjang (Long Start)
Cara melakukan teknik dasar atletik gerakan long start :
-Ambil ancang-ancang posisi kaki kiri berada di depan dan ditekuk.
-Posisikan lutut kaki kanan berada di belakang kaki kiri.
-Beri jarak kaki kiri dengan kaki kanan kurang lebih satu kepal.
Posisikan kedua tangan berada di belakang garis start dengan merapatkan jari-jari dan ibu jari terpisah.
Teknik ini biasanya dilakukan oleh atlet yang memiliki kaki yang panjang.
Teknik start dalam lari sprint memiliki tiga urutan aba-aba, yaitu “bersedia”, “siap”, dan “yaak”.
Ya begitulah teknik dasar atletik itu gengs. Kalau kamu sudah paham nantinya enak pas ujian dan kalian bisa dapat nilai bagus deh.
Long Start (malesbanget.com)