Kesehatan itu penting dimiliki oleh banyak orang. Gimana nggak, tanpa kesehatan kita jadi nggak nyaman dalam beraktivitas. Nah, salah satu yang harus kita jaga ialah kesehatan primer.
Melansir dari laman Depkes, Kesehatan Primer adalah kesehatan dasar. Nah, gimana sih cara menjaga kesehatan kita secara primer? Yuk, simak caranya berikut ini.
1. Olahraga rutin
Olahraga bisa menjaga kesehatan kita loh. Selain itu, juga bantu menjaga keseimbangan berat badan.
Risiko penyakit jantung pun bisa berkurang. Bahkan, menurut studi olahraga juga bisa melawan stres.
2. Makan sayur
Sayur harus jadi salah satu makanan favorit kalian gengs. Seperti kita tau, ada banyak kandungan dalam sayur yang bermanfaat bagi tubuh.
Misalnya aja kembang kol yang bisa bantu tubuh meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan dalam kekebalan tubuh.
3. Tidur yang cukup
olahraga (runtastic.com)
Dengan tidur yang cukup, kekebalan tubuh kita jadi kuat loh. Penelitian nunjukin kalo tidur cukup bisa bikin tubuh kebal dari virus dan bakteri daripada mereka yang tidurnya kurang.
Nggak cuma itu aja, tidur yang kurang tuh bisa membuat kita berisiko kena depresi. Makanya, yuk tidur cukup paling nggak 7 jam sehari.
4. Kelola stres
Stres tuh nggak cuma bikin nggak nyaman aja. Tapi juga bisa melemahkan sistem imun kita.
Tenangin pikiran kalian secara rutin ya biar stres nggak berlarut-larut. Misalnya, dengan rajin meditasi.
5. Jaga kebersihan
tidur yang cukup (skynews.com)
Nggak mau dong kalian kena penyakit akibat lingkungan dan badan yang sering kotor. Yuk, mulai jaga kebersihan.
Jangan lupa mandi setiap hari, cuci tangan sebelum dan setelah makan, dan bersihin lingkungan secara rutin.
Begitulah pengertian kesehatan primer dan cara menjaga kesehatan yang tepat. Gimana menurut kalian gengs?
jaga kesehatan (cdc.gov)