Ternyata ada lho makanan yang bisa buat bahagia. Dilansir dari majalah EatThis, makanan ini punya kandungan tertentu yang berpengaruh ke kondisi psikis seseorang. Ini dia 7 macam makanan yang bisa membuatmu bahagia lagi.
1. Rumput Laut
Rumput laut punya kandungan yodium yang berpengaruh pada energi, berat badan, dan fungsi otak. Seseorang yang kekurangan yodium akan merasa sendu dan jauh akan merasa bahagia jika punya kandungan yodium yang cukup dalam tubuh.
Rumput laut ini adalah salah satu makanan yang bisa membuatmu bahagia dengan menambahkannya di salad atau sushi. Tapi jangan sekali-sekali mengunyah garam ya. Karena garam dan rumput laut sama-sama mempunyai kandungan yodium.
Source: Eatthis.
2. Telur
Kandungan asam lemak omega 3 dapat meningkatkan suasana hati yang bahagia. Selain memberimu protein untuk berenergi seharian. Jangan takut gendut untuk memakan 2 butir telur dipagi hari. Karena justru direkomendasikan daripada kamu sarapan roti.
Tipsnya untuk memilih telur sebagai makanan yang bisa membuatmu bahagia, pilih telur dari peternak langsung. Jangan sampai terkecoh oleh brand kandungan omega 3 di supermarket tanpa tahu betul itu ada dalam telur yang kamu beli.
Source: Healthista.
3. Kelapa
Selain rasanya yang segar. Dalam satu butir kelapa mengandung trigliserida yang baik untuk memicu siasana hati yang lebih baik. Penelitian dari Yale dan SUNY Albany menemukan bahwa makanan yang bisa membuatmu bahagia ini punya efek neuroprotektif.
Tipsnya, meskipun berkalori tinggi, kamu bisa memilih memakannya selagi masih muda. Jangan lupa mengonsumsinya tanpa gula. Dan, tawa bahagia akan memayungi harimu yang bersinar.
Source: Janethull.
4. Biji Labu
Kamu sering mengenal makanan yang bisa membuat bahagia ini dengan kwaci. Tapi bukan kwaci yang berasal dari biji bunga matahari. Tetapi biji labu atau pumpkin seeds. Biji labu ini adalah sumber triptofan yang punya efek menenangkan. Triptofan ini adalah semacam asam amino yang membantu mengirim banyak serotonin ke otak. Jadi, bahagia karena gurihnya kwaci bukan mitos.
Source: Avogel.
5. Pisang
Makanan yang bisa membuatmu bahagia adalah pisang. Kamu bisa mengonsumsinya harian tanpa takut gendut. Pisang ini berdasarkan penelitian mengandung glikemik atau kadar gula yang rendah dibanding makanan manis yang lain. Nah, yang bisa jadi lebih lama merasa bahagia adalah kandungan potassium dalam pisang.
Dalam sebuah penelitian British Journal Nutrition pada tahun 2008, diet dengan mengonsumsi banyak buah yang mengandung potassium bisa mengurangi gejala stress dan depresi.
Source: Cosmopolitan.
6. Kopi hitam
Banyak penelitian yang mengklaim bahwa kandungan kafein dalam kopi punya pengaruh buruk untuk kesehatan. Tapi studi yang dilakukan tahun 2016 dan dipublikasikan dalam Jurnal Psikiatri Australia dan Selandia Baru sebaliknya. Kopi hitam yang mengandung kafein adalah penunjang makanan yang bisa membuat bahagia.
Jadi, jangan takut mengonsumsi kopi hitam. Asalkan komposisi dan waktu mengonsumsinya juga tepat. Bisa kamu lakukan sebagai teman sarapanmu.
Source: Livehappy.
7. Jeruk
Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2016 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi jeruk sebanyak dua buah atau lebih mengurangi resiko depresi sebesar 18 persen.
Makanan yang bisa membuat bahagia, jeruk. Kandungan vitamin C bisa mengurangi rasa cemasmu. Bahagia? Pasti dong.
Jadi, jangan takut buat meraih kebahagiaan ya. Ternyata, sekelilingmu banyak makanan yang bisa membuat bahagia. Sehat? Tentu saja.
Source: Framepool.