Ketika pikiran udah kalut dan semua terasa gelap, keinginan bunuh diri datang secara tiba-tiba. Menyeruak begitu saja dari dalam relung gelap pikiran.
Perasaan sudah hancur dan lelah. Pikiran juga sudah buntu gak tahu lagi mau bagaimana. Gak ada yang bisa diajak bicara. Gak ada yang bisa mengerti keadaanmu. Siapa saja bisa menjadi penderita depresi. Siapa saja punya keinginan untuk bunuh diri.
Saat itu, hanya satu hal yang rasanya masuk akal. Bunuh diri.
Berhentilah sejenak. Hanya bernafas dan tidak perlu memikirkan apapun. Hanya bernafas dan bernafas saja. Menikmati setiap hembusan yang masih bisa kamu lakukan.
Setelah pikiran jernih, lakukan beberapa hal berikut ini. Cara mencegah keinginan bunuh diri bagi penderita depresi.
1. Diam Sejenak
Kalau kamu lelah dengan hidup dan segala carut-marutnya, sudah. Diamlah. Berhenti memikirkan apapun. Terutama kemungkinan buruk. Semakin kamu bayangkan dan pikirkan, maka akan bertambah buruk.
Cara pertama untuk mencegah keinginan bunuh diri bagi penderita depresi adalah, diam sejenak.
Sudah, berhentilah dan istirahat.
Cara mencegah keinginan bunuh diri (bettertennessee.com)
2. Refleksi
Pikirkanlah masa-masa hidup yang udah kamu lewati. Baik yang bahagia maupun yang sedih. Berterimakasihlah pada dirimu, sudah bertahan sejauh ini. Meski saat ini kamu berada pada titik kehancuran total. Tanpa harapan.
Setidaknya kamu masih hidup.
Bersyukurlah..
3. Cari Teman
Meski kelihatan sulit, carilah teman. Seseorang yang mungkin bisa kamu percaya. Seseorang yang bisa menemanimu dan menerima keadaanmu.
4. Hubungi Psikolog
Kamu bisa juga menghubungi psikolog atau terapis untuk membantu menyelesaikan masalahmu. Pokoknya jangan lagi menghadapinya sendirian. Kalau kamu gak kuat ya cari bantuan.
Bernafaslah dan diam sejenak (crisisservicescanada.ca)
5. Buat Strategi
Buat langkah-langkah apa aja yang bisa kamu lakukan. Apapun itu. Apa aja yang bisa membuatmu maju. Lakukan gengs!
Bikin rencana apa yang ingin kamu lakukan dan raih dalam hidup. Bisa jadi cara untuk mencegah keinginan untuk bunuh diri bagi penderita depresi.
6. Produktif
Sibukkan diri dengan kegiatan yang positif gengs. Jangan diem aja di kamar dan malah bikin kamu tambah sedih.
Kamu sudah bertahan hingga sekarang. Bersyukurlah dengan hal ini. Percayalah bahwa TUhan itu gak jahat. Beliau gak mungkin berniat untuk memberikan kehidupan yang gak baik buat kamu. Beliau yahu kamu orang yang kuat. Jadi kamu pasti bisa lulus untuk mengahadapi semua ini.
Cintai dirimu!
Bertahanlah. Kalau capek istirahat. Jangan sendirian. Cari teman ya...
Cari bantuan (medicalnewstoday.com)