Sebaiknya makan dulu atau nggak sih sebelum berolahraga? Nah, kita sering nih dengar pertanyaan macam ini dari orang-orang. Menurut kalian gimana?
Biar kamu tau nih ... olahraga dengan perut kosong tuh punya manfaat kesehatan dan jauh lebih baik. Kok bisa?
Seperti dikutip dari DailyMail, hal ini dibuktikan lewat sebuah penelitian dari University Bath dan Birmingham, Inggris. Peneliti mengungkap bahwa olahraga dengan perut kosong bisa bikin tubuh jadi lebih efisien dalam menggunakan insulin.
Hal itu disebut 'sensitif insulin'. Nah, insulin yang terkontrol itulah yang berpotensi untuk melawan diabetes tipe dua dan kondisi terkait metabolisme tubuh lainnya.
Penelitian yang melibatkan 30 laki-laki obesitas itu dibagi menjadi dua kelompok. Selama enam minggu,satu kelompok diminta sarapan sebelum olahraga. Satu kelompok lainnya tidak.
Pengin olahraga tapi perut masih kosong, gimana dong? (unsplash.com)
Selain itu, semua peserta juga diminta untuk makan malam terakhir jam delapan malam. Besok paginya, mereka harus berolahraga.
Olahraga yang dilakukan adalah bersepeda tiga kali seminggu selama 50 menit.
Hasilnya menarik nih gengs. Para peserta yang olahraga dengan perut kosong ternyata lebih responsif terhadap insulin. Sementara mereka yang olahraga setelah makan menunjukkan hal yang sebaliknya.
"Jika Anda lebih sensitif terhadap insulin, kecil kemungkinan terkena diabetes tipe dua. Ketika sensitivitas insulin mulai buruk, itulah jalur pertama untuk diabetes tipe dua," kata dr Javier Gonzales dari University of Bath.
Lakukan aja gengs, soalnya lebih sehat (kalevfitness.com)
Di balik itu, para peneliti juga menemukan masalah kesehatan lainnya. Misalnya darah tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi. Sementara itu, kedua kelompok tadi juga kehilangan berat badan untuk tingkat kebugaran yang sama.
"Penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga saat puasa atau perut kosong justru meningkatkan manfaat kesehatan dari latihan fisik tersebut," kata dr Gareth Wallis dari University of Birmingham.
Langsung olahraga aja gengs ... makannya nanti (jkfitnessstudio.com)
Nah, seperti yang diungkap dalam penelitian ini ... mulai sekarang kalian bisa tuh terapkan olahraga saat perut kosong.
Kalian bisa mulai denganlatihan fisik sederhana dulu kok. Dan ingat baik-baik kalo kalian juga butuh makan ya gengs. Hehehe.
Manfaat kesehatan akan meningkat ketika perut masih kosong (unsplash.com)