1. Diamond pose
Duduk di lantai. Punggung tegak. Satukan telapak kaki kanan dan kiri. Menempel. Tarik nafas dan buang nafas dalam-dalam.Saat buang nafas, turunkan punggung kedepan. Hitung sampai 5 lalu release dan buang nafas. Angkat tangan dan punggung keatas. Ulangi semampunya.
source: Pinterest.
2. Butterfly
Dengan posisi yang sama. Pegang telapak kaki yang bersentuhan satu sama lain dengan tangan. Lalu gerak-gerakkan lutut seperti kepakan sayap kupu-kupu. Pose ini meregangkan paha atas. Badan tegak. Dan, jangan lupa tersenyum.
source: momjunction.com
3. Twisting Pose
Masih dengan posisi duduk yang sama. Telapak kaki bersila, tetapi tidak menumpuk. Tangan kiri memegang lutut kanan. Twist punggung dan pinggang ke kanan. Lakukan juga sebaliknya.
source: youtube.com
4. Boat pose
Duduk, kaki diluruskan. Punggung tegak. Angkat satu persatu kaki membentuk sudut. Tangan memegang baha bawah. Jika kuat lepaskan tangannya. Dari lutut sampai jari kaki posisi lurus dengan lantai. Lakukan semampunya.
Lakukan pose yoga ini pada pagi hari atau sore hari. Pose-pose ringan ini bisa menyegarkan dan meregangkan otot tubuh saat berpuasa Ramadhan.
source: Pinterest.