Artinya hasrat ngemil lebih aman dibanding biasanya. Karena kenyangnya awet. Hayo, siapa mau makanan yang bikin awet kenyang ini?
1. Brokoli
Serat adalah kandungan yang kamu butuhkan untuk awet kenyang. Dan sahabat terbaik kita, brokoli, punya kandungan serat yang melimpah.
Brokoli goreng | chickpeasandchange.wordpress.com
2. Stroberi
Buah kaya flavonoid bagus buat membantumu mencegah berat badan naik. Jadi, bisa nih buat dimakan sehari-hari.
Sate buah stoberi dan redberi | pinterest.
3. Mentimun
Mentimun kaya air dan rendah kalori. Selain itu juga sepenuh hati membuat kenyang lebih lama.
Salad udang dan irisan mentimun | skinnytaste.com
4. Miju-miju
Biji miju-miju banyak dibudidayakan di Mesir. Kamu bisa mencampurkan miju-miju dalam sup.
Miju-miju rasa bawang | upstation.id
5. Oatmeal
Kandungan tinggi serat adalah yang mesti kamu cari untuk bertahan kenyang. Untuk membuatnya rendah kalori, campurkan dengan air selain susu tinggi lemak.
Bubur oatmeal | chelseahealthykitchen.com
6. Kacang
Kacang adalah cemilan sempurna untuk membuatmu kenyang lebih lama. Protein penuh bisa diambil dari kacang tanah, hazelnut, almon, pastachio, kenari, dan semua jenis kacang. Kamu tinggal pilih yang mana aja boleh.
Kacang kenari | livestrong.com
7. Pir
Kualitas serat terbaik ada dalam satu buah pir. Sejumlah 6 gram dalam satu buah pir bisa membuat kenyang lebih lama. Bisa dimakan saat jeda makan nih.
Buah pir | picklestravel.com
8. Biji-bijian
Kacang hijau, kacang merah dan kacang hitam. Memakan 3/4 cangkir bisa memberimu setumpuk protein.
Kacang hitam panggang | forgetsugarfriday.com
9. Jamur
Jamur bisa jadi pilihan cemilan yang dimakan sepanjang hari. Mereka bekerja untuk menyetel gula darah dan keseimbangan hormon. Wah, beli yang banyak dan kabarkan kamu sehat serta kenyang lebih lama.
Keripik jamur | pngtree.com
10. Ubi jalar
Makanan terbaik yang kamu bisa makan dibanding keluarga umbi-umbian lain. Mengandung serat lebih banyak dan bikin kenyang nempel terus.
Pancake ubi jalar | leaf.nutrisystem.com
11. Buncis
Buncis punya kandungan yang mirip dengan miju-miju. Rasanya bisa bikin nggak mau move on. Belum lagi kalo tubuh dimanjain sama kandungan tinggi protein.
Kalo mau kenyang lebih lama, rugi nggak makan atau nyemil cemilan di atas.
Biji buncis panggang pedas | gourmandelle.com