Masalah sulit bobo emang sering banget menerpa generasi milenial kayak kita, apalagi anak-anak remaja kayak kita ini, pasti~
Tapi kan kita jadi tidur larut terus kan ya? Dan itu artinya gak sehat buat tubuh, pasalnya kita butuh banget istirahat agar regenerasi tubuh lancar. Terus solusinya kudu cari cara mengatasi susah tidur gengs.
Cara mengatasi susah tidur
Emang sih sulit tidur itu bisa dikarenakan karena beberapa alasan gengs. Tapi, kamu bisa kok mengatasinya, berikut caranya~
Hindari kopi
Secinta-cintanya kamu sama koipi, kalo mendekati jam tidur dan ga ada kepentingan yang mendesak, kalau bisa hindari kopi deh~
Soalnya, kandungan kafeinnya bisa membuat kita terjaga dan gak gampang ngantuk gitu. Tentunya itu akan menghambat tidur kamu gengs.
Hindari makan malam yang berat
Kamu kudu menghindari kebiasaan makan malam, apalagi makan berat yang mendekati waktu tidur deh, soalnya itu termasuk cara mengatasi susah tidur deh.
Makanan nasi, roti, dan mie akan mengganggu pola tidur kamu, dan selain itu, makan sebelum tidur itu ga sehat dan bikin gendats deh~
Hindari kopi (WordPress.com)
Coba teknik pernapasan
Sebenarnya dengan mengatur pernapasan dengan teknik tertentu akan memudahkan tidur kamu lho gengs. Bikin lebih nyenyak lagi~
Caranya, pertama bernapas dalam melalui hidung selama 4 detik, kemudian tahan napas selama 7 detik, dan kemudian meniup udara keluar dari mulutmu selama 8 detik. Kamu akan segera jatuh tertidur dalam waktu kurang dari 15 detik, setelah mengulangi metode ini tiga kali. Gampang kan?
Konsumsi teh chamomile
Sebenarnya kamu bisa menggunakan cara mengatasi susah tidur dengan mengonsumsi yang namanya teh chamomile, apaan tuh?
Teh ini bermanfaat banget buat membuat kita terlelap, karena bisa melemaskan saraf dan bersifat sebagai obat penenang yang ringan.
Teknik pernapasan (cbc.ca)
Jauhkan Hp Kamu
Percuma aja kamu sudah melakukan beberapa cara diatas, sampai menghitung domba kalau kamu gamenjauhkan smartphone kamu.
Tentunya hal itu akan mempengaruhi kamu, dan bikin jadi malas tidur dan jadi suka kepo apa gitu di malam hari, pokoknya kalau ga ditinggalin pasti ada aja yang bikin menghambat tidur dari ponsel kamu. Jadi jauhkan~
Nah, sudah tau kan gimana cara mengatasi susah tidur yang tepat. Sekarang gausah panik lahgi deh, kalau mengalami tinggal praktikkan cara di atas ya gengs. Good luck ea~
Jauhkan Hp Kamu (Smeaker.com)