Jalan kaki
Ini olahraga ringan yang bisa dilakukan setiap hari. Resiko cedera juga tipis. Jadi, kalo mau olahraga ringan, bisa dimulai dari jalan kaki. Setidaknya minimal jalan kaki sejauh 2 km.
source: betterhealth.vic.gov.au
Jogging
Kalo jalan kaki kurang menantang dan kamu ngerasa kuat untuk beban yang lebih. Cobalah jogging.
Saat jogging sebaiknya kurang sambil minum air putih. Minum air putih secukupnya. Agar perutmu ngga serasa kepenuhan cairan. Seteguk atau dua atau seperlunya dianjurkan minum air putih.
Pilates
Gerakan-gerakan pilates yang berpusan pada otot sekitar panggul dapat mengurangi rasa-rasa pada siklus menstruasi. Seperti rasa nyeri dan ngilu di perut bagian bawah.
source: popsugar
Bersepeda
Olahraga sebaiknya dilakukan ngga hanya pas menstruasi. Baiknya rutin. Nah, olahraga ini bisa dilakukan sambil piknik dan seeing around.
Bersepeda dapat membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.
source: seecourchevel
Menari, aerobik, zumba
Menari dengan musik membuat rileks dan bahagia. lahraga dengan musik ini bisa dilakukan untuk meningkatkan fleksibikitas sendi dan mengurangi nyeri saat menstruasi.
source: dancingrounds