Perut kembung kerap bikin nggak nyaman untuk beraktivitas. Kadang kita juga bingung apa penyebabnya dan gimana cara mengobatinya yang tepat. Jangan khawatir gengs, cara mengobati perut kembung itu sangat mudah. Yuk, ikuti beberapa cara berikut ini.
1. Jangan terlalu banyak makan
Terlalu kenyang bisa bikin perut kalian kembung. Menurut Healthline.com, orang lebih berisiko kena perut kembung jika makan terlalu banyak daripada yang makan sedikit.
Coba deh, sekarang ambil makanan secukupnya aja. Jangan sampai kekenyangan.
2. Punya alergi dan intoleran pada makanan tertentu
Kalo kalian punya intoleran pada makanan tertentu, ini bisa bikin produksi gas dan perut kembung. Beberapa makanan yang bisa bikin alergi yaitu laktosa, fruktosa, telur, dan tepung.
Untuk mastiin kalian punya alergi atau nggak, coba periksakan diri ke dokter. Dokter pasti bakal ngasih tips-tips ngadepin alergi yang tepat.
3. Jangan makan makanan tertentu
Makan Banyak (harvard.edu)
Taukah kalian kalo makanan yang mengandung serat tinggi bisa ningkatin produksi gas dan bikin kembung. Makanan lainnya yaitu kacang-kacangan.
Kalian bisa coba bikin diari tentang makanan. Catatlah apa aja makanan yang dimakan tiap hari. Ini bisa bantu kalian tau makanan apa yang bikin kembung.
4. Konsumsi probiotik
Perut kembung juga bisa disebabin karena bakteria. Sementara itu, beberapa studi nunjukin kalo suplemen prebiotik bisa ngurangin produksi gas dan perut kembung. Belilah suplemen prebiotik di apotek terdekat.
5. Periksakan diri ke dokter
Kacang (whitleyspeanut.com)
Kalo perut kembung nggak kunjung sembuh, coba deh periksakan diri ke dokter. Bisa jadi pemicunya adalah masalah kesehatan yang lebih serius. Kalian bisa berobat ke puskesmas, dokter atau rumah sakit.
6. Mengoleskan Minyak Kayu Putih
Untuk pertolongan pertama, kalian bisa mengoleskan perut kalian dengan minyak kayu putih. Oleskan minyak pada perut bagian atas dan punggung. Mintalah bantuan orang tua kalo kesulitan ngolesin di bagian punggung.
Itulah beberapa cara mengobati perut kembung. Gimana menurut kalian, gampang kan?
Dokter (xconomy.com)