Kalau saat ini kamu sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, tentunya pola makanmu akan berubah demi tercapainya body goals yang diinginkan. Pola makan setiap metode diet akan berbeda, tetapi ada satu yang wajib dilakukan setiap hari yaitu sarapan.
Makan pagi sangat penting buat menunjang aktivitasmu sepanjang hari, baik itu sebagai sumber energi, membantu meningkatkan kerja otak, nutrisi lebih baik, tubuh lebih kuat, serta mencegah kamu makan berlebihan pada siang hari. Pada akhirnya, sarapan dapat mencegah kenaikan berat badan berlebih. Nah, ada beberapa kebiasaan saat sarapan yang bisa kamu lakukan setiap hari kalau ingin lebih langsing dan sehat pastinya.
Sarapan itu wajib
Tanamkan dalam dirimu kalau sarapan itu jadi sebuah kewajiban. Jangan pernah melewatkannya kecuali kamu memang sedang puasa atau memang ada batasan waktu makan. Banyak orang yang melewatkan sarapan dengan alasan memangkas kalori, eh ujung-ujungnya jadi laper banget dan makan siang nggak terkontrol.
Udah makan siang, eh ditambah masih kepengen makan dessert yang manis-manis. Kalau udah kayak gini sih dietmu bisa gagal total.
Sebenarnya, memulai hari dengan menu sarapan sehat bisa bikin kamu jadi kurang pengen makan banyak setelahnya.
Oatmeal dengan buah (realfood.tesco.com)
Makan makanan tinggi protein
Sarapan memang wajib, tapi menunya juga harus diperhatikan. Bukan bubur ayam, nasi uduk, sereal susu atau mi ayam pastinya. Kamu bisa pilih makanan sehat tinggi protein biar lebih banyak energi, kayak telur rebus, oatmeal dengan buah, roti gandum dengan selai kacang, atau smoothies. Kamu juga bisa makan makanan rebus kayak sayuran, ubi, kentang, atau buah-buahan semacam pisang atau apel. Biar nggak bosan, kamu bisa ganti menu setiap hari.
Menu telur dengan sayuran (cookinglight.com)
Jangan makan manis-manis
Saat sarapan, sebaiknya hindari makanan dan minuman manis, kayak roti dengan selai stroberi, sereal pakai susu manis, susu cokelat, biskuit, atau teh manis panas. Makanan dan minuman manis cenderung bisa menurunkan tingkat energi dan meningkatkan nafsu makan. Nanti yang ada kamu malah ngerasa kenyang tapi lemas dan pengen ngunyah terus gara-gara salah pilih menu sarapan.
Untuk minuman, lebih baik pilih yang tawar-tawar aja, gengs, misalnya air putih, teh hijau atau kopi tanpa gula. Pilihan lain, kamu bisa minum infused water dari buah-buahan.
Infused water buah (fruitbouquets.com)