Selain berlari, ternyata jalan kaki juga menawarkan beragam manfaat yang baik untuk kesehatan kalian lho gengs.
Selain tidak mengeluarkan tenaga ekstra, berjalan kaki juga tidak membutuhkan beberapa peralatan yang meribetkan kalian lho. Kalian hanya membutuhkan sepatu yang tepat, baju, dan waktu senggang aja sih. Ini artinya melakukan aktivitas jalan kaki sangatlah mudah bukan.
Meski mudah, kalian jangan sampai melakukan kesalahan-kesalahan seperti ini saat berjalan kaki yak. Supaya manfaat yang ditawarkan dari aktivitas jalan kaki ini menjadi optimal.
Berikut kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan aktivitas jalan kaki:
Jalan kaki (winnetnews.com)
1. Memakai sepatu yang tidak tepat
Rupanya tidak semua jenis sepatu olahraga yang cocok untuk jalan kaki. Pasalnya jika pemilihan sepatu yang kalian lakukan kurang tepat, bukan tidak mungkin kalian akan terkena cidera.
Sebaiknya pilihlah jenis sepatu yang ringan dan memiliki bantalan yang empuk yak, fungsinya untuk memberikan kenyamanan saat kalian melangkah. Oh iya, dan juga pastikan sepatu yang kalian pakai memiliki ukran yang pas di kaki yak.
2. Salah pilih baju
Mungkin masih ada beberapa orang yang menggunakan pakaian yang tebal saat berjalan kaki. Padahl ini tidak disarankan, pasalnya memakai pakaian yang terlalu tebal ini akan menghambat proses penguapan tubuh gengs.
Sebaiknya gunakan pakaian yang nyaman, bisa menyerap keringat dan tidak berbahan tebal pastinya gengs.
Pemilihan sepatu (brilio.net)
3. Tidak menggerakan tangan
Kesalahan berjalan kaki berikutnya yaitu tidak menggerakan tangan. Seseorang lebih cenderung membiarkan tangannya menggantung lemas di kedua sisi tubuh saat berjalan.
Untuk lebih baiknya, ayunkan tangan ke belakang secara berlawanan dengan langkah kaki. Supaya lebih optimal, bisa juga menambahkan gerakan seperti mengepalkan tangan dengan posisi ibu jari di dalam kepalan untuk menegangkan otot lengan atas. Kemudian, ayunkan tangan ke belakang sekuatnya.
Nah, jika teknik yang dilakukan sudah tepat, maka hal ini dapat membantu mengimbangi langkah kaki sekaligus mempercepat gerakan langkah saat berjalan.
4. Kepala Nunduk Saat Berjalan
Menundukkan kepala ke bawah saat berjalan kaki ini dapat membuat area punggung, leher dan bahu akan terasa nyeri atau bahkan kaku.
Sepertinya tak hanya itu saja gengs, menundukkan kepala ke bawah juga dapat membuat kalian menjadi tidak awas dengan lingkungan sekitar. Kalo nabrak kan rebot hehehe.
Maka dari itu, baiknya tegakkan badan dan fokuskan mata pada jalanan, situasi di depan yakk.
Tidak menggerakkan tangan (bugaraga.com)
5. Langkah Kaki Terlalu Lebar
Tahukah kamu? Melangkahkan kaki terlalu lebar ini dapat membuat gerakan terasa lebih berat dan lambat lho gengs. Betis dan tulang kering kalian juga akan cepat terasa sakit dan nyeri.
Sebaiknya gunakanlah langkah kaki yang lebih pendenk, namun dengan irama gerakan yang lebih cepet, ini justru akan lebih efektif.
6. Minum Terlalu Sedikit
Kekurangan minum akan membuat kalian terkena dehidrasi, akibatnya badan akan terasa lemas dan kepala akan pusing.
Maka dari itu, baiknya bawalah satu botol minuman untuk memenuhi asupan cairan di dalam tubuh. Hindari membawa minuman yang berbau kafein yak gengs, sebab minuman jenis ini justru dapat menyebabkan kalian cepat haus dan kehilangan banyak cairan. Dalam hal ini, air putih adalah pilihan yang sangat tepat.
Itulah jenis-jenis kesalahan yang biasa dilakukan seseorang saat berjalan kaki. Maka dari itu, sebaiknya kalian jangan melakukan kesalahan-kesalahan yang sudah disebutkan diatas tadi yak gengs. Semoga bermanfaat.
Langkah kaki terlalu lebar (jitunews.com)