Bicara soal berat badan ideal, pastinya hampir tiap orang berkeinginan untuk mendapatkan itu. Namun bagaimana caranya?
Apakah harus dengan cara diet yang menyiksa dan melakukan olahraga yang berat? Tenang, sebenarnya ada solusi yang gampang lho. Tinggal makan buah aja, tapi buah-buahnya seperti di bawah ini. Begini penjelasanya.
1. Pisang
Pisang emang termasuk kedalam buah yang padat akan kalori di banding dengan buah-buahan lainya gengs.
Jadi, pisang sangat memungkinkan untuk membantu kita dalam menurunkan berat badan gengs. Pasalnya buah pisang mempunyai tingkat indeks glikemik yang rendah sampai sedang sehingga bisa membantu mengendalikan kadar insulin dan mengatur berat badan.
Pisang(adamgym.com)
2. Melon
Buah melon merupakan buah yang mengandung kadar air yang sangat tinggi. Melon juga diketahui kaya akan serat, kalium, dan antioksidan.
Ketika kita mengkonsumsi melon, walau merasa kenyang tetapi kalori yang kamu asup ke dalam tubuh terbilang rendah. Jadi cocok deh dijadikan buah penurun berat badan.
Melon (Halloyahya.com)
3. Kiwi
Kalau kamu ingin diet kamu sukses, kayaknya kiwi perlu ada deh dalam list menu kamu. Karena kiwi adalah buah yang menjadi sumber vitamin C, vitamin E, folat, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan.
Berdasarkan dari hasil sebuah penelitian yang melibatkan 41 orang prediabetes menemukan fakta bahwa makan dua buah kiwi per harinya selama 12 minggu membuat lingkar pinggang menurun sebesar 3,1 cm. Nah cocok banget kan?
Kiwi (1health.id)
4. Semangka
Sama seperti buah melon, semangka merupakan buah dengan kadar air paling tinggi. Oleh karena itu cocok banget masuk list menu diet kamu.
Dengan kamu memakan beberapa potong buah semaangka aja pastinya perut akan terasa kenyang, jadinya keinginan untuk makan jadi berkurang deh.
Semangka (diarysehat.info)
5. Apel
Apel masuk kedalam buah yang rendah akan kalori dan seratnya tinggi banget. Satu buah apel saja dengan berat sekitar 223 gram bisa mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat lho.
Berdasarkan hasil penelitian, apel bisa membantu menurunkan berat berat badan. Jadi cocok kan dijadikan menu diet sehat kamu.
Jadi begitulah kelima buah di atas biasa membantu kamu dalam mendapatkan berat badan yang ideal gengs. Gimana? Tertarik mencobanya?
Apel (sunpride.co.id)