Banyak orang menyepelekan sarapan. Padahal, sarapan kan ngasih kita kebutuhan energi sebelum memulai segala aktivitas.
Tapi, apa kalian tau kalo ternyata sarapan tuh ada waktunya lho. Kapan hayo?
Prof. Ali Khomsan, Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) mengatakan bahwa sarapan dianjurkan dua jam setelah bangun tidur. Menurutnya, sebagaimana dikutip Kompas.com, sarapan paling telat tuh jam 9 pagi.
Sarapan yang dilakukan setelah jam 9 pagi sebetulnya gak dianjurkan gengs. Alasannya, itu termasuk udah kesiangan untuk sarapan dan membuat seseorang terlalu kenyang untuk makan siang.
Makan siang umumnya dilakukan sekitar pukul 12.00. Kalo sarapannya kesiangan ya berarti jam makan siangnya juga geser dong. Itu mah sama aja "sarapan siang" ya.
Sarapan pecel kayak gini cukup kok gengs (flickr.com)
Sejalan dengan itu, makan siang yang dilakukan terlalu sore bisa mengganggu makan malam. Sehingga, akhirnya, kita sendirilah yang merusak jadwal makan keseluruhan.
"Sehari itu akan berantakan. Nanti kalau makan malamnya laurt misalnya jam 20.00, tubuh sebenarnya sudah tidak mau menerima makanan ketika hari sudah semakin larut karena sudah mau berangkat tidur untuk istirahat. Pencernaan juga perlu istirahat," ujar Ali.
Ala-ala Barat juga oke lah~ (pixabay.com)
Menurutnya pula, makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur akan mengganggu proses pencernaan makanan. Nah, pencernaan makanan yang terganggu akan membuat proses penyerapan nutrisi makanan juga jadi nggak optimal gengs.
Untuk itu, waktu tidur setidaknya berjarak empat jam dari waktu makan terakhir. Catet nih!
Padahal sarapan kayak begini tuh enak lho (food52.com)
"Kalau tidur jam 21.00, jam 17.00 sudah harus makan sore, jangan makan malam jam 19.00, pergi tidur jam 20.00. Itu perut belum cukup siap untuk mencerna," kata Ali.
Akan tetapi, ketika merasa lapar di antara dua jam makan, kita bisa mengisinya dengan cemilan sehat. Cemilin buah-buahan kek, kacang kek, sereal kek, yang penting jangan sandal. Itu kalo digigit ngelawan.
HAHAHAHA ....
Nyarap soto juga asoy gengs! (youtube.com)
Soalnya nih, cemilan sehat bisa menutup kekurangan gizi apabila jumlah kalori yang dikonsumsi pada tiga waktu makan, masih belum memenuhi kebutuhan.
Menurut Ali, cemilan di antara dua waktu makan itu perlu. Snack jangan dianggap jelek karena bisa menutup kekurangan gizi kita.
Jadi mulai sekarang, perhatikan jam makan kalian ya gengs. Syukur deh kalo ada yang ngingetin tiap kali. Kalo belom, ingetin diri sendiri dulu gengs, kita masih belom punya solusinya.
Sarapan jangan kesiangan, biar bisa jadi presiden! (jezebel.com)