Olahraga dapat membantu meredakan gejala radang sendi (arthritis) dan bahkan memperbaiki kualitas hidup bagi penderita. Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat dan melakukannya dengan cara yang aman. Berikut beberapa alasan mengapa olahraga bisa bermanfaat bagi penderita radang sendi:
1. Mengurangi kekakuan sendi: Latihan yang melibatkan gerakan sendi secara perlahan dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan yang sering terjadi pada penderita radang sendi.
2. Meningkatkan kekuatan otot: Latihan yang teratur dapat memperkuat otot-otot di sekitar sendi yang terkena, memberikan dukungan tambahan pada sendi dan mengurangi tekanan yang diterima sendi tersebut.
Latihan penguatan lutut untuk mengurangi radang sendi (sentramedikahospital.com)
3. Menurunkan berat badan: Olahraga seperti aerobik atau latihan kardiovaskular dapat membantu menurunkan berat badan, yang pada gilirannya dapat mengurangi beban pada sendi-sendi tertentu, seperti lutut dan pinggul.
4. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi: Dengan meningkatkan keseimbangan, olahraga dapat mengurangi risiko cedera akibat jatuh, yang sering menjadi masalah bagi penderita radang sendi.
5. Meningkatkan sirkulasi darah: Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke sendi, yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi peradangan.
Olahraga renang bisa mengurangi keluhan nyeri sendi (honestdocs.id)
Meski begitu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika radang sendi sudah parah.
Mereka dapat membantu menentukan jenis olahraga yang paling aman dan efektif untuk kondisi tertentu. Beberapa olahraga yang sering disarankan untuk penderita radang sendi meliputi berenang, yoga, bersepeda, dan berjalan kaki ringan.
Tips mengatasi nyeri sendi (instagram.com)