Banyak dari kalian yang mengetahui bahwa manfaat olahraga yang utama yakni membuat tubuh lebih sehat dan kuat bukan? Rupanya tak hanya itu saja gengs, olahraga juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan mental lho.
Meski mempunyai beragam manfaat sedemikian rupa, nampaknya masyarakat masih enggan untuk melakukan aktivitas menyehatkan ini. Mungkin, ada yang beralasan bahwa aktivitas sehari-hari cukup padat, jadi ya..nggak ada waktu buat olahraga. Mungkin salah satunya kalian? hehehe.
Mengingat olahraga kaya akan manfaatnya, yakin nih kalian gak pengen olahraga? Mumpung masih muda lhoo.
Jika kalian mengabaikan olahraga, ini akan berbahaya, sebab daya tahan tubuh kalian akan menurun dan pola makan menjadi tidak teratur. Kondisi tersebut semakin diperparah ketika kalian mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, tidak menutup kemungkinan penyakit yang ada di dalam tubuh akan bermunculan.
Dilansir dari Doktersehat.com, menurut Daniel M. Landers, profesor ilmu kesehatan fisik dan olahraga dari Universitas Arizona, manfaat olahraga yang bisa didapatkan tubuh tidak hanya terkait dengan kondisi fisik, menurutnya manfaat olahraga yang bisa dirasakan adalah membuat pikiran lebih jernih dan mengurangi ketegangan.
Nah, berikut manfaat yang dapat kalian peroleh dari melakukan aktivitas olahraga untuk kesehatan mental.
1. Olahraga dapat Meningkatkan Kekuatan Otak
Tak bisa dipungkiri, jika kalian melakukan olahraga secara rutin, maka dapat meningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan tentunya kesehatan mental kalian.
Kondisi tersebut terjadi karena tubuh memompa lebih banyak darah, sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga akan meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak.
Olahraga (juara.bolasport.com)
2. Olahraga dapat melawan penuaan
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa manfaat olahraga yang bisa didapatkan tubuh yakni mencegah penurunan daya kerja otak pada mereka yang sudah lanjut usia. Misalnya hanya cukup dengan berjalan kaki.
3. Penyalur saraf otak
Olahraga dapat membuat penambahan gelombang alfa di otak. Gelombang ini diketahui berhubungan dengan rileks dan keadaan santai seperti pada waktu melakukan meditasi. Gelombang alfa ini akan terlihat terhadap seseorang yang melakukan jogging 20 menit hingga setengah jam.
Penambahan gelombang alfa ini juga dipercaya memberikan kontribusi kepada keuntungan kejiwaan dari olahraga, termasuk mengurangi kecemasan dan depresi.
4. Olahraga meningkatkan rasa bahagia
Percaya atau tidak, bahwa olahraga ternyata mampu meningkatkan rasa bahagia. Sebab, olahraga terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia yang ada di dalam otak, seperti adrenalin, dopamin, endorphin serta serotonin, dimana semua itu merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati.
Olahraga melawan penuaan (cleiireis.blogspot.com)
5. Olahraga mengurangi stress
Mempunyai masalah keluarga, pekerjaan, pergaulan, ekonomi dan sebagainya, salah satu cara yang ampuh untuk mengindari stres akan hal tersebut yakni olahraga. Percaya tidak?
Sebab saat jantung kalian bekerja saat olahraga, maka otomatis konsentrasi pikiran tidak akan fokus pada urusan yang membuat kalian stres. Ini artinya, olahraga dapat mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat kalian stres.
Mungkin kalian bisa melakukannya dengan cara berjalan kaki, bersepeda, jogging, hingga yoga.
Tuh gengs, banyak banget kan manfaatnya. Lalu bagaimana? Masih ragu akan manfaat olahraga? Selamat mencoba dan Selamat olahraga yak gengs.
Stress? Olahraga yuk (amazonaws.com)