Ketika orang tidak aktif secara fisik, mereka lebih mungkin terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah lainnya. Meningkatkan aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya, berolahraga meningkatkan kesehatan mental dan memungkinkan dirimu membangun gaya hidup sehat.
Orang-orang yang langsung mengubah hidupnya dengan berolahraga sering kali ingin membentuk otot bisep dan trisepnya, sambil mengabaikan tubuh bagian bawah. Padahal, melatih otot bagian bawah punya dampak yang cukup besar untuk kesehatan secara keseluruhan.
Nah, di bawah ini adalah beberapa manfaat melatih otot kaki yang tak banyak orang tahu:
1. Sangat Baik untuk Regulasi Hormon
Dengan memperkuat tubuh bagian bawah, kamu bisa mempermudah tubuh mengatur hormon. Melatih otot tubuh bagian bawah akan membantumu menurunkan hormon stres kortisol, sekaligus meningkatkan testosteron.
Melatih tubuh bagian bawah juga akan membantumu mengatur estrogen dan banyak hormon lain yang kamu produksi setiap hari.
2. Latihan Tubuh Bagian Bawah Membangun Kelompok Otot Lainnya
Karena tubuh bagian bawah bertindak sebagai landasan bagi seluruh tubuh, efek positifnya akan terjadi pada kelompok otot yang lain. Jika kamu memiliki dasar yang kuat, ini juga akan membantumu membangun punggung bawah, core, dan tubuh bagian atas yang lebih kuat.
Kamu bisa melakukannya dengan naik turun tangga, melakukan squat, melakukan leg curl, dan melakukan latihan lainnya.
Ketika kelompok otot tubuh bagian bawah menjadi lebih kuat, hal ini akan memberimu lebih banyak daya tahan dan kamu akan dapat bergerak secara alami dengan lebih leluasa.
3. Dapat Membangun Kesadaran dan Postur Tubuh
Cara membesarkan otot kaki (id.pinterest.com)
Dengan meluangkan waktu untuk melatih kaki, kamu akan memiliki keseimbangan yang lebih baik dan dapat berdiri lebih tinggi dengan postur yang lebih baik. Orang yang memperbaiki postur tubuhnya memiliki lebih banyak energi dan pikiran jernih setiap hari.
Memperbaiki postur tubuh juga akan membuatmu bangun dengan energi dan kewaspadaan, serta memiliki lebih banyak energi dalam kehidupan sehari-hari.
4. Sangat Baik untuk Kesehatan Mental
Dengan memperkuat kelompok otot tubuh bagian bawah, sirkulasi darah ke seluruh tubuh akan meningkat. Peningkatan sirkulasi darah ini akan membuat otak bergerak sekuat tenaga.
Peningkatan aliran darah membantumu mencegah kabut otak, meningkatkan kejernihan mental, dan membantumu dalam daya ingat dan kewaspadaan. Latihan kaki juga akan membantumu mengedarkan endorfin yang bermanfaat bagi suasana hati dan kesehatan mentalmu.
5. Bagus untuk Menurunkan Berat Badan
Semakin sering kamu melatih tubuh bagian bawah, semakin mudah kamu menurunkan berat badan. Latihan-latihan ini akan membantumu membakar kalori setiap hari.
Ketika kamu memiliki otot tubuh bagian bawah yang lebih kuat, kamu juga akan membakar lebih banyak lemak saat istirahat.
6. Tubuh Akan Tahan Cedera dan Tahan Lama
Meluangkan waktu untuk melatih tubuh bagian bawah juga akan membantumu mencegah cedera. Banyak cedera terjadi ketika tubuhmu kelelahan dan terlalu banyak bekerja. Ketika kakimu lemah, itu membahayakan kesehatanmu.
Melatih tubuh bagian bawah dan melakukan latihan kaki membuatmu lebih fleksibel dan juga membantu ototmu pulih lebih cepat dan sempurna.
Jadi gimana, masih mau mager dan rebahan terus?
Contoh workout melatih otot kaki untuk wanita (puregym.com)