Menstruasi dan perasaan tak nyaman seringkali berjalan beriringan. Ada banyak hal yang terjadi pada tubuh kita saat kita menstruasi. Kembung, kram, pendarahan, dan naik turunnya emosi yang biasa disebabkan oleh hormon. Dan mungkin kamu mulai merasa seperti ini sebelum menstruasi dimulai. Kondisi tersebut biasa disebut sindrom pramenstruasi (PMS).
Meski tidak mudah, ada beberapa tips menghadapi menstruasi agar kamu merasa nyaman saat menstruasi. Terlebih lagi hari pertama menstruasi.
1. Mandi air hangat
2. Cobalah meditasi atau mewarnai
3. Jalan-jalan mencari udara segar
4. Minum obat pereda nyeri bila perlu (minta saran dokter atau orang yang punya pengalaman)
5. Kenakan pakaian dan pakaian dalam yang nyaman
6. Makanlah makanan bergizi
7. Banyak tidur dan istirahat
8. Gunakan botol air panas atau kompres panas
9. Minum banyak air
10. Temukan pembalut atau produk menstruasi yang cocok untukmu
11. Lakukan sesuatu yang membuatmu bahagia
12. Ngobrol dengan teman dan keluarga tentang perasaan
13. Banggalah pada diri sendiri, fokuslah pada hal positif
14. Dengarkan musik favorit
15. Kurangi screen time
16. Menulis jurnal
17. Minum suplemen penambah darah
Itu tadi beberapa tips menghadapi hari pertama menstruasi, semoga bermanfaat ya!
Kompres air panas untuk mengurangi rasa sakit hari pertama mens (everydayhealth.com)