Sebagian orang melakukan berbagai aktivitas tertentu agar bisa hidup sehat, sekaligus menjaga penampilan fisik. Namun siapa sangka kalau kebiasaan gaya hidup sehat yang berlebihan malah bisa berdampak sebaliknya. Berikut ini ada 4 kebiasaan sehat yang ternyata malah bikin tubuhmu semakin cepat tua.
1. Olahraga kardio berlebihan
Olahraga kardio memang memiliki segudang manfaat, seperti menjaga kesehatan jantung dan membakar kalori. Tetapi, kalau kamu melakukannya secara berlebihan, ini bisa menimbulkan efek penuaan lebih cepat dan kehilangan massa otot.
Jika melakukannya secara berlebihan, hal ini bisa memecah jaringan otot untuk membentuk energi. Apalagi kalau kebutuhan kalorimu juga masih kurang. Otomatis, tubuh menjadi kehilangan massa otot serta penurunan kekuatan dan metabolisme.
2. Minum jus kebanyakan
Segelas jus buah segar di pagi hari memang bisa membuat tubuh lebih fresh. Apalagi jus buah kaya akan vitamin dan mineral.
Tetapi kalau terlalu sering, hal ini malah bisa mengurangi kandungan penting dalam jus atau buah akibat penggunaan blender Ketika memblender buah, itu artinya serat yang terdapat pada buah akan terpisah.
Walau masih ada sisa serat di dalamnya, namun bentuknya sudah terpecah menjadi lebih halus. Bahkan ketika kamu membuat jus, maka kamu sudah mengubah semua gula dan meninggalkan serat di akhir.
Memang sih, ketika dikonsumsi tubuhmu menjadi lebih berenergi karena suntikan gula yang tinggi pada jus yang membuat gula darah meningkat.
Sebuah studi yang dilakukan National Library of Medicine menunjukkan asupan jus buah/sayur yang berlebihan berpotensi meningkatkan risiko diabetes tipe 2, karena kandungan fruktosa dan indeks glikemik yang tinggi. Tak hanya membuat penyakit lebih mudah datang, asupan gula terlalu tinggi juga mengakibatkan penuaan kulit, karena rusaknya kolagen.
3. Menghindari matahari
Ilustrasi orang olahraga (via freepik)
Banyak orang menganggap jika terkena paparan sinar matahari itu tidaklah baik. Itu sebabnya banyak pula orang yang menggunakan lotion SPF untuk menghindari paparan sinar UV ke kulit.
Namun ternyata, matahari merupakan salah satu sumber terbaik untuk vitamin D lho. Dan inilah yang juga bisa membuat proses penuaan semakin lambat.
Dari hasil penelitian, vitamin D berpengaruh besar terhadap kesehatan tulang, pembentukan imun, serta pemendekan telomer bagian kecil pada DNA yang berkaitan dengan proses penuaan sel.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang cukup memiliki telomer lebih panjang dibanding mereka yang kekurangan. Ini bisa jadi salah satu elemen rahasia anti-penuaan.
4. Terlalu banyak mengkonsumsi suplemen
Ilustrasi berjemur (via pexels)
Suplemen memang baik untuk tubuh. Tapi kalau kamu mengkonsumsi secara berlebihan, hal ini bisa merusak organ hati kamu serta mempercepat proses penuaan.
Hati berperan dalam mendetoksifikasi serta membentuk metabolisme tubuh. Saat banyaknya racun yang masuk ke tubuh, maka detoksifikasinya pun akan terganggu dan menurun seiring waktu.
Menurut studi dari Georgetown University dan Henry Ford Hospital, menyebutkan bahwa ada beberapa suplemen yang beresiko merusak hati bila dikonsumsi secara berlebih. Maka itu, kalau kamu mau mengkonsumsinya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui manfaat dan dosisnya.
Ilustrasi minum vitamin (via freepik)